Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Bankdrücken:
10x20
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
4x90 (plus 2 Halbe)
6x80
Schrägbankdrücken:
10x60
6x60
T-Bar:
8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
6x70
8x60
Klimmzüge Obergriff:
6x
4x
Aufrechtes breites Rudern KH:
12x12
9x12
6x12
7x12
Beinheben mit Theraband Gegenzug, im Wechsel mit Crunchs:
12x + 12x10
8x + 8x10
Beinheben im Wechsel mit Crunchs:
10x + 10x10
Seitcrunchs:
12x5
10x5
8min Streching
Fazit:
Bankdrücken solala. Rest i.o.
Gutes Feeling im Bauch.