Zombienation`s Tagebuch

Zitat von Rollo

Hier hagelts PRs

Glückwunsch

Danke 😁

12.11.19. - GK

Deadlift:

10*60

5*90

3*120

1*150

3*170

3*160

3*150

Chest press plate:

10*30

5*60

3*90

2*120

4*150 PR

4*140

4*130

4*120

Kabelrudern:

6*112.5

6*103.5

8*94.5

Bauchpresse:

6*103.5 PR

6*94.5

6*85.5

Fazit:

Heben ein wenig leichter.

Brust PR, jedoch am Limit.

Kabelrudern am Limit.

Bauchpresse PR und fu..ing am Limit.

Mal wieder ein aktuelles Foto von mir.

Zitat von cyclon

wow!

krasse Veränderung seit wir und das letzte mal gesehen haben...!

Hab brav meine Milch getrunken

17.11.19 - GK

Chestpress plate:

12*40

6*80

6*120

6*120

4*120

Pulldown plate:

10*40

5*80

4*120

5*110

6*100

Seated calf plate:

12*40

10*60

6*80

6*80

Legcurls:

8*67.5

6*67.5

5*67.5

Bauchpresse:

6*103.5

6*94.5

8*85.5

Fazit:

Konnte nicht mehr schlafen. Training entsprechend zäh.

20.11.19 - Brust

B-Fly:

10*31.5

10*49.5

10*67.5

10*67.5

8*67.5

Benchpr. mit stop:

8*60

8*80

1*90 (instabil/schwach)

6*80

8*70

7*60

Zwischenfazit:

Schwach wie eine Oma. Meine Frau würde mehr packen, würde sie fleissig pumpen. DAS MUSS BESSER WERDEN!!

Chestpr. Plate:

8*80

6*60

7*40

Trizeps + Abs

Fazit:

Da hilft kein Schönreden oder Saufen. Nur schwach!

21.11.19 - Rücken

Pulldown plate:

7*110

6*110

5*110

Kabelrudern:

6*94.5

10*86.5

8*86.5

Latzug breit:

7*76.5

8*67.5

12*49.5

Rear delt:

12*40.5

8*40.5

7*40.5

Curls:

3 sets

Plankwalks Sypoba:

2 sets

Fazit:

Besser als gestern. Aber die Nacht war kurz und Kaffee trank ich auch keinen.