Gym Tasse Fitness Motivation
Ich konnte einfach nicht schlafen, so habe ich mir fast all meine Einträge/Bilder der letzten 3 Jahre angesehen und habe folgendes festgestellt:
Erfolg der Trainingssysteme:
+++ PITT
+++ Volumen moderat
++ HIT
++ Volumen hoch
+ Crossfit
+ ILB
+ GVT
Beste Splitts:
+++ 3er Splitt
++ 4er Splitt
++ GK
+ 2er Splitt
+ 5er Splitt
Wohlfühlbereich:
+++ Maximalkraft
+++ Hypertrophie
++ Crossfit
+ Kraftausdauer
Wo kamen die Verletzungen:
--- Maximalkraft
-- Crossfit
- Volumen
- PITT
Es lässt sich folgendes aus den Punkten oben ableiten:
- Auch wenn es mir sehr viel Spass macht, werde ich Maximalkraftphasen in Zukunft sehr selten ausführen (fast alle Verletzungen passierten hier)
- Ich bin experimentierfreudig, aber leider haben ILB, Crossfit, GVT, 5er Splitts, Kraftausdauerphasen usw. nicht viel gebracht.
- Volumentraining (moderat) + Intensives/kurzes Training (PITT/HIT) werden sich in Zukunft abwechseln.
Ausblick 2014:
- 3 Monate periodisieren, abwechselnd PITT/Volumen