BmwGsxr Training

Moin Moin,
ich werde hier ab und an meinen Trainingsstand schildern.
Training gestern Abend: Frontkniebeuge 10*70kg ( schreibe nur den schweren Satz auf)
Bankdrücken 10*70kg
Frontdrücken 10*37kg
Klimmzüge Obergriff 10
Fazit: Trainingsgewichte sehr niedrig, Ausführungen sind sauber, lange negative Phase, kurze Bewegungsstopp und schnelle explosive Phase.

Habe keine eigene Körpergewichtswage, vermute 86 kg Körpergewicht, habe mich das letzte Mal vor 2 Wochen gewogen.

Bei der Frontkniebeuge wäre mir eine höhere Wiederholungszahl lieb, ansonsten möchte ich schmerzfrei die Gewichte langsam steigern bei mindestens gleichbleibender Wiederholungszahl.

Hallo Jolly, sehe ich ähnlich, lieber kleine Schritte auch wenn sie sich wie Niederlagen anfühlen.

Habe heute trainiert.
Frontkniebeugen 10*80kg ( war schwer mich zu motivieren)
Bizepscurls Langhantel im Obergriff 10*30kg( um die Handgelenke von der Frontkniebeuge zu entspannen)
Bankdrücken 10*80kg
Klimmzüge 12*Obergriff

Nach dem Training habe ich mich gut gefühlt, eine Nummer grösser, he he.....

Wenn ich soweit bin werde ich Eure Beiträge in den Unterschiedlichen Rubriken lesen und ab und an antworten,
wünsche Euch noch einen schönen abend.

Hallo, habe Sonntag durch Zufall eine Kettler Bankdrückerbank und weitere 80 kg Gewicht sowie 2 Hanteln, Langhantel und SZ alles neuwertig für 40 Euro bekommen, freu:-)
Danach aufgebaut und etwas gepumpt
40kg*20
60kg*17
80kg*12
war ganz gut.
@papa

Mein Trainingsplan:
T1:Frontkniebeuge/Langhantelobergriffbizepscurls/Bankdrücken/Klimmzüge

T2:Kreuzheben/Beinheben/Frontdrücken/Klimmzüge

T3:Frontkniebeuge/Langhantelobergriffbizepscurls/Dips/Klimmzüge

T4:Langhantelrudern/Beinheben/Wadenheben sitzend/Nackenziehen sitzend

Wünsche allen einen schönen Abend

Zitat"Bauch würde ich nie mitten im Training, schon gar nicht vor Kniebeugen, trainieren. Denk immer dran, das der Bauch eine stützende Funktion hat und bei allen Übungen, v.a. den frei ausgeführten, den Körper aufrecht und die Körpermitte stabil hält. Da ist ein Bauchtraining mittendrin kontraproduktiv. Auch würde ich niemals vor Klimmzügen oder einer anderen Rücken- bzw. Zugübung den Bizeps trainieren." Zitatende

Hallo Eggi, mache mir gerade Gedanken über deine Anrgegung.Werde die Bauchübung beim nächsten Training genau beobachten und gegebenenfalls umstellen, die Curls nach dem Frontkniebeugen sind nicht sonderlich schwer und dienen der Entspannung der Handgelenke.

Dann mal Danke für die Tipps:-)

Die Belastung der Handgelenke bei Frontkniebeuge ist einseitig, denke da versteckt sich keinerlei Wiederspruch.
Belaste ich nun die Oberseite des Handgelenks durch Curls mit Obergriff verschwindet sehr schnell das Gefühl der Belastung durch die Fronkniebeuge.
Begründung a: Eine Entlastung der Unterseite entsteht
Begründung B: Eine Belastung der Oberseite findet statt.
Selbst wenn beide Begründungen falsch sind, nach den Curls, welche ich mit max 30kg ausüber(Langhantel) verschwindet die Belastung von der Fronkniebeugen in den Handgelenken.
Ob meine Begründung richtig oder falsch ist weis ich nicht, auf jeden Fall will ich meine Technik bei den Frontkniebeugen soweit verbessern dass meine Handgelenke nicht mehr so stark belastet werden, bis dahin fahre ich halt zweigleisig.
Besser als die Übung zu streichen.