Waden nicht belastbar

Da wirst Du wohl oder übel nicht drum rum kommen Dich über die Zeit langsam an höhere Gewichte ranzutasten.

Ich würde Dir empfehlen im Bereich von 12-20 Reps zu trainieren, ein geringeres Gewicht zu nehmen, zus. Magnesium zu supplementieren (Bekommst Du in jedem Drogerie Markt) um Deine Waden an die Belastung zu gewöhnen.
Mit der Zeit wirst Du sehen, dass Du Dich steigern kannst und die Krämpfe weniger werden.

Es ist übrigens nornmal dass die Waden beim Wadenheben am Schluss abkacken und sich dass wie ein verfluchter Krampf anfühlt. Es geht aber normalerweise schnell wieder weg.

Ich liebe übrigens diesen Schmerz. :yau:

Zitat von Elwaltor

Selbst wenn ich Beinbeuger als Übung durchführe, kann ich nicht ans Limit gehen da meine Waden vorher schlapp machen.

Muss hier mal gesondert nachfragen, was heisst ans Limit? Beinbeuger sollte imho nur bis 90° absolviert werden. Aber davon mal ab kapiere ich NICHT, warum die Wade schlapp macht, denn die wird doch gar net belastet beim Beuger :nixweiss:

Du schreibst davon, dass Du 2 Varianten machst, wobei ich noch immer nicht weiß, wie diese Varianten aussehen :gruebel: kurz gefragt: absolvierst Du Waden SITZEND oder STEHEND?

Das Problem was Du schilderst tritt nach meinen Erfahrungen meist bei Leuten auf, die es sitzend absolvieren, zuviel Gewicht verwenden und mit den Händen, Armen mithelfen!! Auch die Ausführung der Übung hat einen Einfluss sicherlich darauf, daher wäre es eine Überlegung wert, falls noch nicht geschehen, die Bewegungskadenz zu erhöhen und so eine gleichmäßigere Spannung zu gewährleisten!

Zitat von JordiRieger

Muss hier mal gesondert nachfragen, was heisst ans Limit? Beinbeuger sollte imho nur bis 90° absolviert werden. Aber davon mal ab kapiere ich NICHT, warum die Wade schlapp macht, denn die wird doch gar net belastet beim Beuger :nixweiss:

Habe auch ne Belastung in den Waden meim Beinbeuger.
Leigend ausgeführt mit angezogen Zehen. Aber nur als Nebenerscheinung. Bei weitem nicht so stark als beim isolierten Wadenheben.

Zitat von mak

Leigend ausgeführt mit angezogen Zehen.

Klar, weil Du durch das Anziehen der Zehen eine statische Spannung in der Wade verursachst... ist aber unnötig, wenn man den Beuger beackern will

Zitat von mak

Es ist übrigens nornmal dass die Waden beim Wadenheben am Schluss abkacken und sich dass wie ein verfluchter Krampf anfühlt. Es geht aber normalerweise schnell wieder weg.

So ist es, vielleicht verwechselt der Threadersteller diese Art von "Krämpfen" einfach.

Gruß
MR Pink

Zitat von JordiRieger

Das Problem was Du schilderst tritt nach meinen Erfahrungen meist bei Leuten auf, die es sitzend absolvieren, zuviel Gewicht verwenden und mit den Händen, Armen mithelfen!! Auch die Ausführung der Übung hat einen Einfluss sicherlich darauf, daher wäre es eine Überlegung wert, falls noch nicht geschehen, die Bewegungskadenz zu erhöhen und so eine gleichmäßigere Spannung zu gewährleisten!

Musste ich auch bereits feststellen. - Ein zu schweres Gewicht bzw. abfälschen führte zu starken Krampferscheinungen in den Füßen!
Bei korrekter, kontrollierter Technik habe ich das Problem nicht...

GRuß
Mr Pink

Zitat von JordiRieger

Klar, weil Du durch das Anziehen der Zehen eine statische Spannung in der Wade verursachst... ist aber unnötig, wenn man den Beuger beackern will

Beachte bitte, dass es sich beim Threadsteller (wie auch noch begrenzt bei mir) um ein Anfänger handelt und somit der Bewegungsapparat noch nicht vollkommen ausgebildet ist. Ich meine damit es werden bei Übungen immer noch Muskeln angespannt, die eigentlich Lusch bleiben sollten.
Ich merke dies speziell noch beim Beinbeuger, da liege ich noch drauf und hänge am Hebel wie ein Spatz am Zehnpfünder. Vielleicht bin ich da aber auch nur einfach ein Beinbeuger-Legasteniker... (die anderen Übungen abe ich mitlerweile im Griff)