Kein Vitamin C direkt vor dem Training!

Was hätt ich denn sonst noch alles davor essen sollen.

Bei der vielen Supplementiererei kommt man ja gar nicht mehr zum eigentlichen Trainieren und hat den Ranzen voll bis oben hin mit Pülverschen, Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten und sonst noch was.
Wenn dann der erste schwere Staz ansteht, läuft einem die ganze Brühe vom anstrengen über und man ist versaut von oben bis unten.

Mann-o-Mann, man kann es auch übertreiben....

Interessant Und wieso gibt es dann L-Carnitine Tabs, die mit Vit-C angereichert sind, wo direkte EMPFOHLEN wird, sie etwa 15-20 Minuten Pre-WO zu verwenden

Weil die ÄLTER als die Studie sind. Deswegen

Aha .... also mal im Ernst von Obst als Pre-WO-Carb-Quelle halte ich auch nix... hat aber die Gründe, dass die Fruktose keinerlei Pump gibt und von der Leber direkt in die Fettzellen weitergeleitet wird, im Gegensatz zu anderen Carb-Quellen. Dat Vit. C jedoch die Leistung mindern soll halt ich für ein Gerücht :nope: im Gegenteil, hab selbst schon Carnitin-Tabs, die mit Vit. C. angereichert waren, Pre-WO in hohen Dosierungen gefuttert und wurde davon gepushed.... und die Energie war BESTIMMT nicht weniger, sondern höher als normal.... daher ist es mir wumpe, wat die SRS-Studien sagen, weil ich es selbst am Body erlebt habe.... zwar kam die erhöhte Energiegewinnung sicherlich aus dem L-Carnitine, dennoch wäre es industrieller Schwachsinn, wenn sie es dann mit nem Vitamin anreichern, welches die Leistung bzw. die Energie vermindert....

Zudem soll durch Gabe von Vitamin C vor dem WO der NO-Anteil erhöht werden.

So streiten sich also auch bei diesem Thema wieder die Gelehrten

Ich werde trotzdem weiter Vit. C vor und nach dem WO ergänzen.

Gruß
Mr Pink

Korrekt Pinky, zudem EMPFOHLEN ist, das man Vitamin C über den Tag konstant verteilt einnehmen soll, damit der Körper entsprechend dadurch besser in der Lage ist, Infektionen zu begegnen + das Imun-System zu stärken! Nach dieser Studie wäre es also besser, mit einem OHNE Vitamin C gestärkten Body ins WO zu gehen? Ich bezweifel dies hier

Viel interessanter ist die Vit C Zufuhr sowieso nach dem Workout, da es hilft den Cortisolspiegel zu drücken. Aber auch vor dem Workout ist Vit C in Bezug auf die Immunfunktion, welche während des Workouts geschwächt wird interessant. Wobei man dazusagen muss, dass schon geringe Mengen Vit C dafür reichen.

AUSSERDEM:
Dort steht dass es sich bei langen Trainingseinheiten bemerkbar machen kann. Wir sind uns ja aber wohl mittlerweile (hoffentlich) alle einig, dass überzogene Krafttrainingseinheiten nach dem "Mehr bringt mehr"-Konzept sowieso nicht wirklich als sinnvoll eingestuft werden können und eine kurze und harte Trainingseinheit sich (bei den meisten) effektiver auswirken sollte. Trifft jedoch vor allem für Naturals zu. Eine Trainingslänge von über 60 min wirkt sich hormonell gesehen eher ungünstig auf das Muskelwachstum aus.

Zitat von Philo84

Viel interessanter ist die Vit C Zufuhr sowieso nach dem Workout, da es hilft den Cortisolspiegel zu drücken. Aber auch vor dem Workout ist Vit C in Bezug auf die Immunfunktion, welche während des Workouts geschwächt wird interessant. Wobei man dazusagen muss, dass schon geringe Mengen Vit C dafür reichen.

Richtig in Bezug der ZNS-Belastung hatte ich gar net gedacht, aber macht Sinn, das GERADE da Vit-C zusätzlich das Abwehrsystem des Bodys stärkt! Ebenso KORREKT ist, das Vitamin C niedrig dosiert werden sollte, dafür aber über den Tag verteilt eingenommen werden sollte....

In WK-Phasen supplementiere ich Vitamin C als Tabs, da ich gegen Ende auf sämtliches Obst verzichten muss, aufgr. der negativen Fruktose-Eigenschaft.... eine Diät OHNE Vitamin C wäre undenkbar, bei einer WK-typischen Belastung! Sorry, aber solche Artikel wie der obrige von srs-muscle gehören imho verboten :flop: weil es neben der Unsachlichkeit ein gewisseses erhöhtes Gesundheitsrisiko aufwirft, wenn das jemand glauben sollte!