Mein Trainingsplan - bitte um Feedback

Hallo allerseits,
hier mal mein momentaner Trainingsplan. Bin an Euren Feedback interessiert. In erster Linie gehts es um Gewichtsreduktion und als Nebeneffekt zum Muskelaufbau.

Montag, Mittwoch, Freitag:

1.) Laufband ca. 10 - 20 Minuten

2.) Beinpresse: 120 kg / 3 Sätze / 12 Wiederholungen

3.) Beinbeuger: 40 kg / 3 Sätze / 12 Wiederholungen

4.) Brustpresse: 70 kg / 3 Sätze / 12 Wiederholungen

5.) Kurzhantelpendeln links / rechts: 20 kg / 2 Sätze / 15 Wiederholungen

6.) Bauchtraining Abdominal Dr. Wolff: 2 Sätze je 20 Wiederholungen

7.) Lastzug: 55 kg / 3 Sätze / 12 Wiederholungen

8.) Schulterpresse: 40 kg / 3 Sätze / 12 Wiederholungen

9.) Arme Trizepsdrücken stehend: 20 kg / 2 Sätze / 12 Wiederholungen

10.) Bizeps Curl links / rechts: 10 kg / 2 Sätze / 12 Wiederholungen
Hammer Curl links / rechts: 10 kg / 2 Sätze / 12 Wiederholungen
11.) Laufband ca. 20 Minuten

12.) Cool-Down auf Liegefahrrad (Liegeergometer)

Dienstag, Donnerstag und Samstag:
Cardiotraining (Laufband / Liegergometer) mindestens 30 Minuten - 15 Minuten Pause und dann noch einer Runde von mind. 30 Minuten

Edit: PS: Maximalpuls von 135 wird dabei nicht überschritten bzw. der Schwierigkeitsgrad geändert um diesen nicht zu überschreiten.

Alter 42
Gewicht 190kg
Körperfett ???

Hui das ging ja schnell.
kniebeugen usw. soll ich laut trainer noch nicht machen, wegen des gewichts was ich mit mir noch rumschleppe.
die pausen betragen jeweils 60 - maximal 120 sekunden.
denn puls darf ich wegen der medis nicht überschreiten. muss NOCH betablocker nehmen. werte werden zwar stetig besser, aber noch nicht ausreichend um die medis abzusetzen.
nun zum punkt 5, welcher bei mir als kurzhantelpendeln eingetragen ist. ich nehme die hantel in die jeweilige hand und den arm dann am körper hängen lassen. die gegenseite nimmt dann die hand an den kopf und ich beuge den oberkörper seitlich in die richtung der hand am kopf und langsam wieder zurück. knlingt sicher bissl blöd die beschreibung, aber wusste nicht das das eventuell einen anderen namen hat.
trainiert wird im studio und habe da einen trainer. nur habe ich gern paar andere meinungen über den trainingsplan.

danke schon mal für deine posts. bild habe ich davon leider keines. aber ich bin ja morgen im studio und werde die "profis" da mal fragen wie die das nennen.
werde mal deine tipps mit berücksichtigen.
PS: schwül??? sauschwül!!! also wir hatten ne halbe stunde regen und nun kann man die luft in würfel packen.

Hallo Iris,
ja das ist mein erstes mal wo ich Sport treibe und dann auch noch freiwillig. Hat zwar lange gedauert, aber lieber spät als nie. Bis gestern sind es nun schon 9 Wochen (7,8 kg Gesamtgewicht weg ).
Der Beibeuger ist liegend. Ein vierter Tag ist von meiner Seite aus möglich, aber der Trainer will nur das ich drei Tage nach Trainingsplan arbeite (Mo, Mi, Fr).
Gemessen wird das alles mit einer Pulsuhr (Brustgurt) die ich das gesamte Training über trage.
Mit dem Armpendeln frage ich dann mal paar Spezis im Studio wie die das nennen. Ich kenne leider nur den Begriff der auf dem Trainingsplan steht.