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So, dann wolln wir auch mal. Jeder tut's dann will ich mich dem nicht vorenthalten.
Schreibe seit Anfang meines Trainings (Nov.2007) schon alles in ein Papier Log. Das will ich aber hier nicht alles nachholen.
WO, gestern, 29/07/2008
Rücken/Nacken:
GoodMornings
AUFWS
30KG - 15
30KG - 15
ARBS
47,5KG - 12
52,5KG - 12
Klimmzug weit
KG - MV
KG - MV
KG - MV
Klimmzug eng
KG - MV
KG - MV
KG - MV
Klimmzug 1/2 Supplementationsgriff
KG - MV
KG - MV
KG - MV
MV bedeutet bei den klimmzügen ca. 6-8 solo und dann ca. 3-4 mit Füßen auf Stuhl als leichte Hilfe.
Latzug weit zur Brust:
50KG - 12
50KG - 12
vorgeb. Seitheben:
7,5KG - 15
7,5KG - 15
7,5KG - 15
LH Shrugs:
90KG - 12
90KG - 12
90KG - 12
KH Shrugs:
25KG - 21er (7vorne, 7mitte, 7hinten)
Dauer: 0:57min
Geschwitzt wie ein Schw.... am Spieß
Mach für den Lat als primäre Übung im Moment nur Klimmzüge. Die Dinger bringen mir persönlich unendlich Pump und Kraft