Trainingslog mak

So, dann wolln wir auch mal. Jeder tut's dann will ich mich dem nicht vorenthalten.
Schreibe seit Anfang meines Trainings (Nov.2007) schon alles in ein Papier Log. Das will ich aber hier nicht alles nachholen.

WO, gestern, 29/07/2008

Rücken/Nacken:

GoodMornings
AUFWS
30KG - 15
30KG - 15
ARBS
47,5KG - 12
52,5KG - 12

Klimmzug weit
KG - MV
KG - MV
KG - MV

Klimmzug eng
KG - MV
KG - MV
KG - MV

Klimmzug 1/2 Supplementationsgriff
KG - MV
KG - MV
KG - MV

MV bedeutet bei den klimmzügen ca. 6-8 solo und dann ca. 3-4 mit Füßen auf Stuhl als leichte Hilfe.

Latzug weit zur Brust:
50KG - 12
50KG - 12

vorgeb. Seitheben:
7,5KG - 15
7,5KG - 15
7,5KG - 15

LH Shrugs:
90KG - 12
90KG - 12
90KG - 12

KH Shrugs:
25KG - 21er (7vorne, 7mitte, 7hinten)

Dauer: 0:57min

Geschwitzt wie ein Schw.... am Spieß

Mach für den Lat als primäre Übung im Moment nur Klimmzüge. Die Dinger bringen mir persönlich unendlich Pump und Kraft

Danke für das erste Lob

Zu Deiner Frage:
Ich hatte anfänglich KH als klassische Übung für den unteren Rücken gemacht und diese an das Ende gestellt. Habe dann aber schnell gemerkt, dass mir der Power am Ende ausgeht und ich nicht mehr mit der gewünschten Intensität an die Übung rangehen kann. Von daher habe ich sie an den Anfang gestellt. Dann merkte ich aber, dass mein Unterer Rücken für die Belastung noch nicht bereit ist und ich habe auf GoodMornings umgestellt, da ich keine Möglichkeit habe Hyperextensions zu machen. Fahre seitdem sehr gut und merke die Kraft und Muskelsteigerung im U-Rücken. KH baue ich ab und an immer mal wieder statt GoodMornings ein.

Zitat von Mr_Pink

Ansonsten erkennt man in dem von dir geposteten Workout die Vorliebe für KZ durchaus...:lach:
> Ist keine Vorliebe. Die Dinger tun weh ohne Ende und sind sauschwer ab sie rocken einem nunmal den Verstand aus der Birne. Das ist so Geil. Ich ägere mich die Dinger nicht schon früher fest eingebaut zu haben. Freu mich schon auf die Zeiten mit 50KG Zusatzgewicht am Gürtel

Bin gespannt ob du auf Dauer mit der Rückentiefe zufrieden bist...
denke Kreuzheben kann da durchaus Sinn machen!
> Ich will KH nicht aus dem Plan nehmen. Nur bin ich noch nicht soweit KH mit voller Power zu betreiben. Ist mir zu gefährlich. Von daher baue ich suggsezife mit GoodMornings und ab und an KH den unteren Rücken auf und gehe dann in schweres KH über.

Gruß
Mr Pink

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Zitat von finchen

Denke, dass das am Ende sinnvoller wäre

Werd's mal weider austesten und Euch das Ergebniss mitteilen. Vielleicht hauts ja mitlerweile besser hin. Ist auch schon ne Weile her, dass ich es ans Ende gestellt habe.