Hardgainer und Training

Zitat von stuev

Ich finde die Methode nach Supersätzen zu trainieren sehr wirkungsvoll, habe ich früher gemacht, aber den plan nach den ersten 2 trainingstagen verzockt.

Wie??? :gruebel: was heisst den Plan verzockt?? N etwas klareres Deutsch oder auch ein klares Post wäre schon hilfreich!! Die Daten die Du angegeben hast, sind wumpe, was WICHTIG ist, ist, nach welchen Prinzipien Du seit März 2007 bis jetzt trainiert hast!!

Er hat in verschlampert, ganz einfach :D.

Irgendwie klingt mir das sehr nach fehlenden Basics bei Dir, Hardgainer hin oder her. Was hat sich seit dem Jahr entwickelt ? Zahlen, Fakten und vielleicht ggf. sogar Bilder ? Zudem währe - wie Jordi schon schreibt - Dein EP & TP der letzten Zeit sehr interessant. Sorry, aber kabe das Gefühl, dass Du bei weitem noch nicht das optimal rausholst.

Gruß PhoeniX

Kein Wunder, dass Du Dir nen Muskelfaserriss eingefangen hast!! Du hast von Anfang an mit einem TP trainert, der für einen Rookie reinstes Gift ist!! Hier gilt die Deviso von unten zu beginnen.... ergo: GKT (3-6 Monate) danach erst nen doppelten 2er Split (nochma 3-6 Monate) eh Du an weitere Splits denkst

Zitat von stuev

Bis ich vor 6 monaten aufgehört habe, habe ich kurze Zeit nach dem 3er Split von Homegymworrior trainiert, welchen ich leider verloren habe. Dieser TP ist auch nicht mehr im internet zu finden.

Also ich will ja nix sagen aber es würde mich echt wundern wenn bei den ganzen Profis die wir hier haben nicht ein 3er Splitt bei raus käme der mindestens genauso gut ist wie der berühmt berüchtige Homegymwarrior 3er Splitt.
Obwohl ich dir eher zu nem GKP raten würde!
Gruß Apostel Wanderfriesius

GKP erst mal ist eh Fakt, da hat Bruder Micha vollkommen recht . Und von zu vielen Supersätzen halte ich eh nicht viel ....

Stöber mal hier im Forum nach nen GK Plan, bin mir sicher du findest, einen den postest du hier, und den überarbeiten wir dann gemeinsam

Stuev du muss dich schon ein bisschen darum kümmern und nachlesen, suchen etc. Hier im Forum findest du erstmal genügend Informationen. Kommst du nicht weiter, stehen wir dir gerne und immer bei. Aber einfach alles vorkauen, werden wir dir nicht.

Gruss Hava :sport: