Gym Tasse Fitness Motivation
Ist einfach.
An die 45°-Beinpresse gehen.
Normales Gewicht auflegen (für mich reichen derzeit 140kg).
2 Sätze machen.
Dann im nächsten Satz überlegen, ob man wohl mit den Beinen noch weiter runterkommen kann. (voll dumm)
Ausprobieren, wie weit es geht. (noch dümmer)
Es geht genau so weit, bis die Oberschenkel langsam auf die Rippen drücken und eine davon umknickt.
Tut nicht weh.
Merken, dass was nicht ok war, und trotzdem noch 2 Sätze weitermachen.
Auch noch das ganze restliche Beinprogramm inkl. Waden durchziehen :wall:
Am nächsten Tag zum Arzt gehen, röntgen, 1 Rippe seitlich angebrochen und ne gute Zerrung vorne
Also Pause machen - nach 2 Tagen ist es schon besser - was macht man jetzt ?
zum Testen: früh 1 Std. Cardio: geht ohne weitere Schmerzen - am Abend zum Testen Brust: geht auch, zieht leicht, aber scheint ok
nächster Tag: die Quittung, jetzt tuts richtig weh, mehr als die vorigen Tage zusammen
Naja, am Montag nochmal zum Arzt, und wenns gut aussieht..... ?
Nein, ich warte diesmal ab, bis alles wieder passt, auch wenn es schwerfällt
Naja, mir kann es halt meistens nicht schnell genug gehen, aber das war wohl schon ziemlich doof...
Trotzdem schöne Grüsse an alle