brauch Feedback über meinen TP!

Heey Jungs

ich hab mir nen neuen Trainingsplan überlegt, bin auch bisschen dran gesessen und wollte nun euren rat dazu hören:

So fangen wir mal an, Tag 1 - Brust - Bizeps - Unterarm

Bankdrücken ein Aufwärmsatz, 2 Sätze mit 12WH, Gewicht verringern und soviel WH wie möglich

Fliegende 2 Sätze mit 12WH, dann nen Satz 10-12 WH, wieder Gewicht runter und soviele machen wie möglich

Kabelzug 2 Sätze mit 10-12 WH, dannach wieder Gewicht runter und soviele wie geht ..

Schrägbankdrücken LH oder KH 2 Sätze 12WH,

So kommen wir nun zum Bizeps:

KH Curl ein Aufwärmsatz, dann 2 Sätze mit 12WH, ein Satz 10-12 WH und dann Gewicht reduzieren und soviele WH wie möglich

SZ Hantel 2 Sätze mit 12 WH, dannach wieder nen Satz 10-12WH, Gewicht runter und das gleiche Spiel wie oben ..

Hammercurl's 2 Sätze 10-12 WH, dann wieder nen Satz 12 WH und Gewicht runter, und soooviele wie geht

Unterarm sämtliche Übungen jeweils 3 Sätze á 12-15WH

Soo jetzt kommt Tag Nummer 2, Schultern,- Rücken & Trizeps( haartes Workout )

Kh Drücken - 1 Aufwärmsatz, 2 Sätze 12WH, ein Satz 12WH, gewicht runter und soviele wie geht..

KH seitlich heben - 2 Sätze 12WH, ein Satz 10-12WH, Gewicht runter und soviel wie geht ..

Kabelzug, jeweils 3 Sätze 10-12 WH , letzer Satz gewicht runter und soviel wie möglich

Kommen wir zum Rücken :

Latziehen Breit - 1 aufwärmsatz, 2 Sätze 12WH, letzer Satz mit 10-12WH, Gewicht runter und soviel wie möglich..

Latziehen Eng 2 Sätze 10-12WH, letzer Satz 10WH , gewicht runter und soviel wie geht ..

Stehend Rudern, 2 Sätze 10WH, ein Satz 12WH Gewicht runter und soviel wie geht ..

Kreuzheben 3 sätze so 10-12WH

Trizeps, KH drücken 2 sätze 12WH, ein Satz 10WH, Gewicht reduzieren und soviel wie geht ..

Seilzug 2 Sätze 12WH, ein Satz 10WH gewicht runter, und soviel wie geht

Dips 2 Sätze soviel wie möglich

Das war mal der OberkörperPlan .. für meine Beine siehts so aus :

Kniebeuge 3sätze 10-12WH

Beinstrecker 3 Sätze 10-12WH

Beinbeuger liegend 2Sätze 12WH

Wadenheben 3 Sätze um die 12WH

ja das mach ich vor bzw nachn Thaiboxen immer ..

lg aus wien jungs

ich zähl auf euch

hmm alles klar, werd meine beine einen extra tag gönnen ..

und sonst .. der plan, vom gedanken her brauchbar?

lg aus wien

Hmm alles klar verstehe, na schau ich hab mich mit nem kumpel zusammen gesetzt un diesen plan ausgearbeitet, weil ich längere zeit immer so mit meinem standard plan trainiert habe. Er meinte der jetzige Plan wäre gut um die Muskeln voll zu beanspruchen und dadurch ein Training zu absolvieren wie ich es nie hatte .. und durch dieses heftigere training würdn die muskeln härter trainiert werden ..

hmm es is halt schwer Krafttraining - Arbeit & Thaiboxen unter nen hut zu bringen ..

ich kann nicht so hart pumpen wenn ihr wenn ich am nächstn tag 2 stunden thaiboxen hab und da fürs sparring und so top fit sein muss

aber ich werd mich mal umsehn hier im forum =)

danke jungs ..