tagesablauf wochenende

man jetzt seit doch nicht so faul.

Trinken kann man überall was oder nicht??
Entweder nimmst n Shake mit oder 1 oder 2 100g Riegel, oder eine Kiste Essen :lach:, ne im ernst.......

Du kannst Dir ja ein Mehr-Komponenten-Protein so 60g, Trinken und bist so über mehrere Stunden versorgt. Oder ein Casein Protein, versorgt dich auch über Stunden, und wenn du heim kommst isst du was.

Du hast natürlich vorgekocht, oder??.....nicht wieder deiner Freundin/Frau machen lassen........

Wochenende wird bei mir auch teilweise improvisiert. Da ich kein WK-BB'ler bin gibt es da durchaus Schummelmahlzeiten, imo nicht weiter schlimm.

GRuß
Mr Pink

wie gesagt z.b Casein/Mehrkomponenten Eiweiß davor drinken,und wenn du den ganzen tag unterwegs bist kannst ja auch wo essen.......ist doch kein ding.

Solltest du allein den ganzen tag was unternehmen einfach nen kleinen rucksack und alles passt.

ODER :nixweiss:

Zitat

Guten Morgen Pfeiffen und Nichtpfeiffen.. Augenzwinkern

hoffe es geht allen soweit gut. ich wusst net wohin mit meinem Anliegen... also.. hier..

ich hab mich am WE mal gefragt, wie eure Abläufe am WE ausschauen. besonders was die Einplanung von Essen, Training, Supps etc angeht.

Bei mir schaut des in der Woche verdammt gut aus. dadurch dass ich recht lange arbeite, ist der Tag wirklich so geplant, dass ich alle 3 Std essen kann, abends ins training, vorher koche für den nächsten Tag und nach dem Training gleich die letzte mahlzeit zu mir n nehme.

aber am WE..

angenommen ihr wollt euch mal nen schönen Tag mit ner Frau machen, geht mir ihr zum beispiel shoppen, danach schwimmen oder saunieren.. ist ja nicht in drei stunden erledigt sowas.

Samstag fürh raus, gegen mittag mit ihr treffen, dann gegen frühen abend ab ins schwimmbad und nackig machen.

jetzt meine Überlegung.. wie teilt ihr euch da eure Mahlzeiten auf. wie schafft ihr des da, grade wenn ich mal wirklich nen ganzen Tag unterwegs seid, auf eure Ernährung zu achten, die zeiten einigermaßen einzuhalten und so.

sicher kann man nen Shake mitnehmen. aber schleppt ihr immer Frisches Wasser, nen leeren sauberen Shake und nen Eimer Proti in der Handtasche eurer Freundin mit euch rum???

gruß

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Hi Manix !

Also wenn ich mit meinem Babe unterwegs bin und gerade kein Fresstag ( Refeed-Day) ansteht , welcher bei mir meistens auf den Samstag fällt!

Dann nimm ich meine Mahlzeiten alle mit! Jep

Ich habe für solche Tage einen extra EP entworfen der super leicht unterwegs umzusetzen ist...

Sieht ungefähr so aus:

Morgens , Standart Shake aus Haferflocken,Quark,Obst,Öl ca. 1000 kcal

unterwegs dann 2 Mahlzeiten aus jeweils

2 Mehrkornbrötchen + Putenbrust + Salat + Ei ( Sandwich Style)

und eine Mahlzeit in Shake Form
Haferflocken + Proteinpulver + Leinöl

Da bin ich schon 9 std. top versorgt ...vorrausgesetzt ich esse alle 3 std.

Wenn ich noch länger unterwegs bin , gehts Abends dann ins Steakhouse oder ähnliches. Da gibts schon genug Möglichkeiten muss man nur gut improvisieren hehe

Greetz
T-ReX

Servus,
wie an allen Tagen bereite ich meine Mahlzeiten im Voraus vor.

Falls ein Shoppingausflug oder einer kurze Reise ansteht fülle ich meine Pillenbox auf und bringe meine Pulverchen in Tupperdosen unter.

Die weiteren Mahlzeiten kann man, wenn auch im Restaurant einkehrt, von der Zusammenstellung her zu 98% so ändern lassen, dass diese bb-gerecht sind.

Gruß
FoFair