Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
wie wäre dieser Split:
MO: Brust/Beine
MI: Rücken/Waden
FR: Schultern/Arme
MO:
Brust
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
(Negativbankdrücken - ist das so sinnvoll???)
KH Fliegende
Beine
Beinpresse 45°
LH Kniebeugen
Beinbeuger
MI
Rücken
Kreuzheben
vorgebeugtes LH Rudern
KH Schulterheben
KH Überzüge
Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
FR
Schultern
Frontheben
KH Seitheben
vorgebeugtes KH Seitheben
Biezeps
KH Curls
(Konzentration Curls - ist das so sinnvoll???)
Triezeps
Dips
KH Kickbacks
Also das wäre ne Idee von mir für einen 3er Split.
Haltet ihr das so für Sinnvoll???
Könnte man da noch was verbessern?