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1. Was es ist und wo kommt es her?
Whey-Protein bzw. Molke-Protein ist ein Milchprodukt. Während des Prozesses Milch in Käse zu verwandeln wird die Molke abgetrennt.
Milchprodukte, sowie Eier, Hüttenkäse, Soja und Gemüse enthalten zwar auch gute Mengen an Protein, dennoch ist keine dieser Quellen in ihrer Qualität mit Molke-Protein vergleichbar. Molke-Protein hat den höchsten Wert in der Versorgung mit BCAA, was in Aufbau und Erhalt von Muskelgewebe resultiert.
2. Was bewirkt es?
Molke-Protein (die höchste Qualität und beste Form des Proteins) ist ein unglaubliches Zeug. Es versorgt den Körper mit all den notwendigen Bausteinen um Aminosäuren zu produzieren die benötigt werden um Muskelgewebe aufzubauen. Fast jeder Bodybuilder weiß wie wichtig Protein-Supplemente sind. Es wurden Studien durchgeführt die Molke-Protein mit anderen Quellen verglichen haben. Sie haben belegt, dass Molke-Protein die perfekte Kombination aller Aminosäure darstellt und in genau der richtigen Konzentrationen enthält damit der Körper seine volle Leistung entfalten kann. Sowohl hormonelle als auch zelluläre Abläufe scheinen durch die Supplementation von Molke-Protein außerordentlich verbessert zu werden! Auch zu erwähnen, das Molke-Protein eine positive Wirkung auf das Immunsystem des Körpers hat, wie wissenschaftliche Forschung dokumentieren. Molke-Protein spielt auch eine Rolle als Antioxidationsmittel. Aber das wichtigste ist, dass bei einer konsequenten Molke-Protein Aufnahme in Verbindung mit konsequentem Training ein kontinuierlicher Muskelaufbau stattfindet.
3. Wer braucht es?
Molke-Protein ist sehr sehr wichtig für Bodybuilder, Diät haltende, und eigentlich jeden! Da Athleten und Bodybuilder häufig trainieren, sinkt der Protein-Level des Körpers. Da Protein ein direkter Vorläufer zum Aufbau von Muskeln und der notwendigen Aminosäuren, wie Glutamin(ein Muskelbooster, Dauerbaumeister, und eine Muskelabbau-Bremse) ist, wird ein hoher Gehalt an Qualitätsmolke-Protein jedem helfen sein Protein-Level anzuheben, sich schneller zu regenerieren und dadurch schneller zu wachsen. Für die die Diät halten, und diejenigen die etwas Extrafett verlieren wollen, kann Molke-Protein sehr nützlich sein. Molke-Protein wird vom Körper gut aufgenommen und hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, während Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel dazu veranlasst zu schwanken. Wenn der Blutzuckerspiegel stabil ist, ist man nicht so anfällig für Heißhungerattacken und hat mehr Energie, was in größerem Fettverlust resultiert. Molke-Protein erlaubt einem, seine Diät effektiv zu kontrollieren. Die meisten Menschen, die ihren Körper zum Besseren ändern wollen, können von einer Molke-Protein-Ergänzung profitieren.
4. Wie viel sollte man zu sich nehmen? Gibt es Nebenwirkungen?
Trainierende Athleten konsumieren meist 25 Gramm Molke-Protein pro Tag. Bodybuilder, die ernsthafte zunehmen wollen (und viele Kalorien verbrennen), nehmen im Allgemeinen 150 Gramm pro Tag zu sich. Extrem hohe Dosen an Molke-Protein werden nicht empfohlen, da dies die Leber veranlasst zu überlade und man so nicht dieselben Vorteile erhalten wird, wie bei einer konsequenten niedrigeren Dosierung drei bis fünf mal am Tag.
MEHR WHEY PROTEIN INFO!
Das Protein mit der höchsten Wertigkeit ist zurzeit eine Ableitung des Milchproteins. Seine kurzkettigen Aminosäuren und Peptide sorgen manchmal für eine Absorption innerhalb von zehn Minuten nach der Aufnahme. Es ist eine Art Proteinbooster! Wenn Sie danach fragen würden, in welches Protein sie am besten ist investieren, ist Whey-Protein die Antwort. Kein geistig gesunder Ernährungswissenschaftler würde Ihnen etwas anderes erzählen. Aber Vorsicht wallten lassen ist auch hier der Schlüssel zum Erfolg. Die Einnahme von mehr als 30 Gramm pro Portion ist aufgrund seiner kurzen Halbwertzeit nicht empfehlenswert. Um dieser entgegen zu wirken ist es das Beste, Whey mit Milch und nicht Wasser zu konsumieren. Das Kasein im Milchprotein verzögert die Verdauung des Whey-Proteins und gibt ihm mehr Zeit zur Absorption. Es ist so etwas wie ein Zeitverzögerungs-Mechanismus. Whey ist die beste Investition wegen seiner enormen Wirkung als post-workout (nach dem Training) Supplement. Diese kritische Zeit nach dem Training wenn die Zellen und Muskeln wie ein trockener Schwamm alles in sich aufsaugen. Dieser extreme Hunger der Zellen und die schnelle Verfügbarkeit des Whey-Proteins, werden dafür sorgen dieses offene Fenster bestmöglich zur Regenration zu nutzen. Wenn nicht wird der Körper anfangen jagt auf ihre Nährstoffreserven zu machen,und in einer Diät zum Beispiel, Muskelgewebe abbauen.
Whey-Protein ist also das beste Protein während einer Diät. Es liefert auch alle Aminos die Bodybuilder brauchen. In einer Diät ist Whey-Protein die einzige Wahl. Während einer Low-Carb Diät kann Whey-Protein als alternative Energiequelle fungieren, und hart erarbeitet Muskeln und die Glutamin-Reserven schützen.
