Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Samstag 07.04
Rücken/Schultern
Latziehen zur Brust
11 x 80kg + 3 Intensivwiederholungen
15 x 70kg Muskelversagen
LH Rudern mit Untergriff
14 x 90kg + 4 Teilwiederholungen
14 x 80kg Muskelversagen
Kreuzheben
12 x 115kg
LH Schulterheben
16 x 130kg
18 x 120kg Muskelversagen
KH Seitheben
12 x 12kg + 2 Teilwiederholung
11 x 8,5kg Muskelversagen
Vorgebeugtes KH Seitenheben
11 x 11kg + 1 Teilwiederholung Muskelversagen
12 x 8,5kg Muskelversagen
Dauer 45 Min
10 min Bauch
Fazit:
Kreuzheben lief eigendlich sehr gut heute, nur KH Seitenheben war nicht so da ich 2 finger eingequätscht habe zwischen 2 Kh vorher und ich ned richtig umgreiffen konnte da ich schmertzen in denn finger hatte, selbst schuld