Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Montag:
Beine
--> Kniebeugen (4 Arbeitssätze)
--> Nebenübungen (insg. 7 Sätze)
--> Waden
Dienstag:
Arme, Schultern (Teil I)
--> Military Press (4 Arbeitssätze)
--> Armübungen antagonistisch nach dem 3-2-1 System
Donnerstag:
Rücken
--> Kreuzheben (4 Arbeitssätze)
--> Nebenübungen (insg. 6 Sätze)
Samstag:
Brust, Schultern (Teil II)
--> Bankdrücken (4 Arbeitssätze)
--> Nebenübungen (insg. 5 Sätze)
--> seitl. und hintere Schulter (insg. 6 Sätze)
