Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
mittwoch 28.2.07
latzug maschine: 15 mit 30kg je seite dann erhöt auf 35kg 9/8
vorggebeugtes rudern: 20kg kh 14 erhöt auf 22kg 10/9
hyperextensions: 50kg 10/10/10 werd wohl erhöhen müssen
frensch press: 22,5 kg 10/9/8
trizepsdrücken am kabel: 55kg 10/8/5 keine ahnung weshalb der leistungsabfall beim letzten satz...
samstag 3.3.07
BD (kh): 20kg 10/9/9
BD schräg (kh): 18kg 10/10/9 werd ich erhöhen müssen...
dips vorgebeugt: 10/9/9
schulter drücken: hab ich nicht gemacht da ich beim aufwärmen einen stich in der schulter hatte :nixweiss:
seitheben (kh): 12,5kg 16/14/12
kh-curls und scott curls konnte ich nicht mehr machen da ich keine zeit mehr hatte aber ist nicht so schlimm die brust hat so oder so noch aufzuholen...