ich mach intermittierendes fasten 16:8.
die 8 h essen sind von 12 bis 20 uhr.
training ist von 23 bis 1 uhr.
vorteil dabei: training 3 h nach der protein zufuhr
nachteil: nach dem training gibts nix zu essen, erst wieder 11 h später
wegen diesem nachteil überlege ich mir das zeitfenster für essen zu verschieben,
nämlich um 5 h.
das würde dann so aussehen:
8 h essen von 17 bis 1 uhr
vorteil: protein vor und nach dem traing geht sich zeitlich nun aus
nachteil: nach dem aufstehen um ca. 12 uhr bleib ich ohne essen, das gäbe es dann erst 5 h später, um 17 uhr.
welcher nachteil wiegt schwerer?
welcher vorteil wiegt mehr?
