Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Großes Update abgeschlossen! Neues Design, schnellere Performance, viele neue Funktionen — hier alle Highlights ansehen.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden

    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse

    - Latzug zur Brust, finish in den Nacken

    - Rudern Maschine, versch. Griffarten

    - Flys am Kabelzug

    - Latzugmaschine div. Griffarten

    - Reverse Butterfly, Maschine

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Trizepsdrücken Kabelzug Stange, drei versch. Griffarten

    - LH-Curls, Hammercurls

    - AB Crunch

    - Ballrollen / Plank

    1 Satz:

    - Beinpresse

    - Waden an der Beinpresse

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker Maschine

    3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

    - Liegestützen

    - Plank auf Zeit

    Dauer: 40 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    1x auf dem EGym-Zirkel:

    - Abduktion

    - Adduktion

    - Beinbeuger

    - Beinstrecker

    - AB Crunch - 2x

    - Rückenstrecker

    - Flys

    - Reverse Butterfly

    - Brustpresse

    - Latzug

    - Schulterpresse

    1x TRX:

    - Rudern eng

    - Rudern hoch

    1x:

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

    - Ballrollen / Plank

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball

    - Hammercurls KH

    3 versch. Plankvarianten:

    - auf dem Togu-Ball

    - auf dem Balance-Board

    - auf dem Sypoba-Brett

    Dauer: 35 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse

    - Latzug zur Brust, finish in den Nacken

    - Rudern Maschine, versch. Griffarten

    - Flys am Kabelzug

    - Latzugmaschine div. Griffarten

    - Reverse Butterfly, Maschine

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Trizepsdrücken Kabelzug Stange, drei versch. Griffarten

    - Kabelcurls, LH-Curls, Hammercurls

    - AB Crunch

    - Ballrollen / Plank

    1 Satz:

    - Beinpresse

    - Waden an der Beinpresse

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker Maschine

    3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

    - Liegestützen

    - Plank auf Zeit

    Dauer: 40 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse

    - Latzug zur Brust, finish in den Nacken

    - Rudern Maschine, versch. Griffarten

    - Flys am Kabelzug

    - Latzugmaschine div. Griffarten

    - Reverse Butterfly, Maschine

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Trizepsdrücken Kabelzug Seil

    - LH-Curls, Hammercurls

    - AB Crunch

    - Ballrollen / Plank

    1 Satz:

    - Beinpresse

    - Waden an der Beinpresse

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker Maschine

    3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

    - Liegestützen

    - Plank auf Zeit

    Dauer: 40 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse

    - Latzug zur Brust, finish in den Nacken

    - Rudern Maschine, versch. Griffarten

    - Flys am Kabelzug

    - Latzugmaschine div. Griffarten

    - Reverse Butterfly, Maschine

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Trizepsdrücken Kabelzug Seil

    - LH-Curls, Hammercurls

    - AB Crunch

    - Ballrollen / Plank

    1 Satz:

    - Beinpresse

    - Waden an der Beinpresse

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker Maschine

    3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

    - Liegestützen

    - Plank auf Zeit

    Dauer: 40 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    1x auf dem EGym-Zirkel:

    - Abduktion

    - Adduktion

    - Beinbeuger

    - Beinstrecker

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker

    - Flys

    - Reverse Butterfly

    - Brustpresse

    - Latzug

    - Schulterpresse

    1x TRX:

    - Rudern eng

    - Rudern hoch

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball

    - Hammercurls KH

    1x:

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

    - Ballrollen / Plank

    - Crunches an der Maschine

    3 versch. Plankvarianten:

    - auf dem Togu-Ball

    - auf dem Balance-Board

    - auf dem Sypoba-Brett

    Dauer: 35 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    1x auf dem EGym-Zirkel:

    - Abduktion

    - Adduktion

    - Beinbeuger

    - Beinstrecker

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker

    - Flys

    - Reverse Butterfly

    - Brustpresse

    - Latzug

    - Schulterpresse

    1x TRX:

    - Rudern eng

    - Rudern hoch

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball

    - Hammercurls KH

    1x:

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

    - Ballrollen / Plank

    - Crunches an der Maschine

    3 versch. Plankvarianten:

    - auf dem Togu-Ball

    - auf dem Balance-Board

    - auf dem Sypoba-Brett

    Dauer: 35 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse

    - Latzug zur Brust, finish in den Nacken

    - Rudern Maschine, versch. Griffarten

    - Flys am Kabelzug

    - Latzugmaschine div. Griffarten

    - Reverse Butterfly, Maschine

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Trizepsdrücken Kabelzug Seil

    - LH-Curls, Hammercurls

    - AB Crunch

    - Ballrollen / Plank

    1 Satz:

    - Beinpresse

    - Waden an der Beinpresse

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker Maschine

    3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

    - Liegestützen

    - Plank auf Zeit

    Dauer: 40 Min.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    1x auf dem EGym-Zirkel:

    - Abduktion

    - Adduktion

    - Beinbeuger

    - Beinstrecker

    - AB Crunch

    - Rückenstrecker

    - Flys

    - Reverse Butterfly

    - Brustpresse

    - Latzug

    - Schulterpresse

    1x TRX:

    - Rudern eng

    - Rudern hoch

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen eng auf dem Balance-Board

    - Hammercurls KH

    1x:

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball und Sissel-Ring

    - Ballrollen / Plank

    - Crunches an der Maschine

    3 versch. Plankvarianten:

    - auf dem Togu-Ball

    - auf dem Pilates-Rolle

    - auf dem Sypoba-Brett

    Dauer: 35 Min.

    Gruss

    Infraspinatus