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Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, Hammercurls
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brustpresse
- Rudern eng Maschine
- Brust stehend am Kabelzug
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegesützen
- aufrechtes Rudern
Dauer: 50 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Brustpresse enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze:
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Latzug zur Brust mit Finish in den Nacken
- Rudern Maschine enger Griff
- Brustpresse weiter Griff
- Reverse Butterfly stehend am Kabelzug
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH- und Hammercurls
- AB Crunch
- Torso Rotation
- Liegestützen
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden an der Beinpresse
- Abduktion
- Adduktion
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband
1 Satz:
- Brustpresse
- Latzug Kabelzug mit Finish in den Nacken
- Rudermaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
3 Sätze:
- Rückenstrecker, Maschine
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Hammercurls KH
Dauer: 50 Min.
Gruss
Infraspinatus
