Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben

  • Kurzes Training heute nach dem PT:


    - 2 Runden auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)


    2 Sätze:

    - Push Crunches auf der Maschine

    - Crunches auf der Hammer Strength-Maschine (gerade und 2x schräg)

    - Crunches auf der Maschine


    Dauer: 30 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

  • Training Heute:


    3 Sätze:

    - Brustpresse 1

    - Latzug, Maschine

    - Flachbankdrücken LH

    - Rudern eng, Maschine

    - Schulterpresse

    - Trizepsdrücken Kabelzug, Seil

    - LH-, KH-Curls


    - Crunches

    - Ab Crunches


    - Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

    - Abduktion mit Tubeband


    Liegestützen an der Multipresse


    Dauer: 45 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

  • Training Heute:


    3 Sätze:

    - Beinpresse

    - Beinstrecker

    - Beinbeuger

    - Wadenpresse

    - Adduktion

    - Abduktion


    - Latzug am Kabel

    - Butterfly Maschine

    - Reverse Butterfly Maschine


    - Rückenstrecker Maschine

    - AB Crunches

    - Crunches auf der Hebeliege


    - Liegstützen, dazu ein Satz LH-Curls


    Dauer: 40 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

  • Probetraining heute in einem neuen Center:


    3 Sätze:

    - Latzugmaschine

    - Brustpresse

    - Rudern eng, Maschine

    - Pullover, Maschine

    - Butterfly, Maschine

    - Schuterpresse, Maschine

    - Scott-Curls, Maschine

    - Trizepsdrücken, Maschine

    - AB-Crunch

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Gewichtsscheibe

    - Neg. Crunches auf der Liege mit zus. Gewichtsscheibe

    - Bauchmaschine


    Ein paar Übungen mit dem Slashpipe.


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

  • Training heute back to the roots in der Heuwaage in Basel:


    - 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)


    3 Sätze:

    - Beinpresse

    - Beinstrecker

    - Beinbeuger, knieend

    - Ab-, Adduktion

    - Wadenpresse


    - Crunches Hammer Strength - je zwei Sätze - gerade, links, rechts

    - Push-Crunches


    - 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

  • Training heute:

    3 Sätze:
    - Latzug am Kabelzug, single Griff
    - Pullover, Maschine
    - Brustpresse
    - Rudern eng, Maschine
    - Butterfly, Maschine
    - Vertical Traction, Maschine
    - Schulterpresse
    - Trizepsdrücken, Maschine
    - Scott-Curls, Maschine
    - Shrugs KH

    - Crunches, Maschine
    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
    - Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe

    - Liegestützen

    - Battle Rops auf Zeit

    Dauer: 1 Std.

    Gruss

    Infraspinatus

  • Training heute in einem "Physio-Studio" von einem Kollegen.

    Es reicht völlig für mich, werde künftig mal hier trainieren.


    3 Sätze:

    - Beinpresse

    - Beinstrecker

    - Beinbeuger

    - Add-, und Abduktion

    - Waden mit Kettlebell auf Stepper


    - AB-Crunch, Maschine

    - Rückenstrecker, Maschine

    - Torso Rotation, Maschine

    - Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe


    2 Sätze:

    - Brustpresse

    - Latzugmaschine

    - Reverse Butterfly, Maschine

    - Dips, Maschine


    1 Satz:

    - LH-Curls


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus