Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben

Kurzes Training heute nach dem PT:

- 2 Runden auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

2 Sätze:

- Push Crunches auf der Maschine

- Crunches auf der Hammer Strength-Maschine (gerade und 2x schräg)

- Crunches auf der Maschine

Dauer: 30 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training Heute:

3 Sätze:

- Brustpresse 1

- Latzug, Maschine

- Flachbankdrücken LH

- Rudern eng, Maschine

- Schulterpresse

- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil

- LH-, KH-Curls

- Crunches

- Ab Crunches

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

- Abduktion mit Tubeband

Liegestützen an der Multipresse

Dauer: 45 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training Heute:

3 Sätze:

- Beinpresse

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- Wadenpresse

- Adduktion

- Abduktion

- Latzug am Kabel

- Butterfly Maschine

- Reverse Butterfly Maschine

- Rückenstrecker Maschine

- AB Crunches

- Crunches auf der Hebeliege

- Liegstützen, dazu ein Satz LH-Curls

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Probetraining heute in einem neuen Center:

3 Sätze:

- Latzugmaschine

- Brustpresse

- Rudern eng, Maschine

- Pullover, Maschine

- Butterfly, Maschine

- Schuterpresse, Maschine

- Scott-Curls, Maschine

- Trizepsdrücken, Maschine

- AB-Crunch

- Crunches auf dem Ball mit zus. Gewichtsscheibe

- Neg. Crunches auf der Liege mit zus. Gewichtsscheibe

- Bauchmaschine

Ein paar Übungen mit dem Slashpipe.

Dauer: 55 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute back to the roots in der Heuwaage in Basel:

- 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

3 Sätze:

- Beinpresse

- Beinstrecker

- Beinbeuger, knieend

- Ab-, Adduktion

- Wadenpresse

- Crunches Hammer Strength - je zwei Sätze - gerade, links, rechts

- Push-Crunches

- 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

Dauer: 55 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze:
- Latzug am Kabelzug, single Griff
- Pullover, Maschine
- Brustpresse
- Rudern eng, Maschine
- Butterfly, Maschine
- Vertical Traction, Maschine
- Schulterpresse
- Trizepsdrücken, Maschine
- Scott-Curls, Maschine
- Shrugs KH

- Crunches, Maschine
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe

- Liegestützen

- Battle Rops auf Zeit

Dauer: 1 Std.

Gruss

Infraspinatus

Training heute in einem "Physio-Studio" von einem Kollegen.

Es reicht völlig für mich, werde künftig mal hier trainieren.

3 Sätze:

- Beinpresse

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- Add-, und Abduktion

- Waden mit Kettlebell auf Stepper

- AB-Crunch, Maschine

- Rückenstrecker, Maschine

- Torso Rotation, Maschine

- Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe

2 Sätze:

- Brustpresse

- Latzugmaschine

- Reverse Butterfly, Maschine

- Dips, Maschine

1 Satz:

- LH-Curls

Dauer: 55 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse 1
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine
- Pullover-Maschine
- Brustpresse 2
- Reverse Brutterfly, Maschine

Als Supersatz am Kabelzug:
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- Curls Kabelzug, Stange

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

- Liegestützen

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine
- Latzug, Maschine
- Brustdrücken stehend am Kabelzug
- Reverse Brutterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

- Liegestützen

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze:

- Beinpresse

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- Add-, und Abduktion

- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine

- Rückenstrecker, Maschine

- Torso Rotation, Maschine

2 Sätze:

- Brustpresse

- Latzugmaschine

- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

Gruss

Infraspinatus