55... oder... wer rastet der rostet...

Kurzes Update von mir...

Bin wieder am trainieren, jedoch eher leicht bis moderat.

Nachdem ich jetzt 6 Jahre aufs Bankdrücken verzichtete,

will ich es Ende Jahr wieder versuchen.

Diesmal aber nicht mit dem Kopf durch die Wand, sondern klug.

Nach 15 Jahren Wettkämpfe im K3K / Single Lift, auch Bank only

von 2003 bis 2018 sind meine Schultern und Schulterbläter steif

und unbeweglich. Das moderate Dehnen zwischendurch hat nur

minimal geholfen. Jetzt habe ich mich in die Materie vertieft und

einen grössere Anzahl an Übungen einstudiert, die diese Bereiche

wieder mobilisieren / beweglich / schmerzfrei machen.

Bin seit mehreren Wochen fleissig dran und lege mein Augenmerk

auf die Schulterrehabilitation, dafür mache die restliche Sachen

nur moderat und kurz.

Bin guter Dinge dass ich im November wieder mit Bankdrücken

beginnen kann! Ich bin aber nicht bereit anzufangen, bevor ich

nicht wieder ordentlich beweglich bin.

Ich schreibe ab und zu wie es läuft. Log führen macht erst Sinn,

wenn ich wieder ernsthafter trainiere. Gruss cyclon

Zitat

Jetzt habe ich mich in die Materie vertieft und

einen grössere Anzahl an Übungen einstudiert, die diese Bereiche

wieder mobilisieren / beweglich / schmerzfrei machen.

Die Übungen von denen ich hier rede

sind Dehn/Mobility Übungen für die Schultern und Schulterblätter,

also KEINE der Übungen die du da aufzählst...

Mal wieder was von mir;

meine Priorität ist zur Zeit Streching / Mobility im Oberkörper / Schulterbereich,

ich möchte wieder alles machen können (z.B. Bankdrücken).

Darum ist die Hälfte der Zeit der Beweglichkeit und Rehabilitation gewidmet.

Deadlift & Squats mache ich meist nur moderat, was kleine Abstriche bei der Kraft mit sich bringt...

Egal, heute nach Lust und Laune, Deadlift mit Ketten bis 1 x 260 kg.