55... oder... wer rastet der rostet...

Training, am 23.01.2024

DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg

4 x 20 kg

4 x 110 kg

4 x 150 kg

3 x 190 kg

1 x 230 kg

0.5 x 250 kg (foto)

BOX SQUATS leicht

3 x 4 REPS

SCHULTERN: Beweglichkeit / dehnen

HINTERE DELTAS am Kabel

3 x 8 REPS

ÄUSSERE ROTATOREN, leicht

2 Übungen

TRICEPS PUSHDOWN KABEL, stehend

2 x 8 REPS

Fazit: eher bescheidene Tagesform und zuwenig Biss heute.

Habe 250 kg aus den früheren Jahren leichter in Erinnerung.

Egal, für das (zu) seltene Training war es fast schon okay.

Training, am 27.01.2024

SQUATS RAW, kein Gurt

5 x 20 kg

5 x 120 kg

5 x 160 kg

5 x 180 kg (Kniebandagen)

5 x 230 kg (ohne Bandagen, reverse mini Bänder)

3 x 250 kg (Kniebandagen, reverse mini Bänder, Foto REP 2)

Fazit: endlich scheint ja meine Wadenverletzung okay zu sein,

also heute nach langer Zeit wieder etwas mehr Gas gegeben!

Morgen komm ich die Treppe nicht hoch, aber war schon geil!

Und die Gruppe der 20-jährigen Bubis hat verdutzt gekuckt,

was der Opa da treibt.