Wie Krämpfe/Blockade bei Übungen vermeiden?

Bin zwar nicht der Profi, jedoch kann es durchaus ein Nährstoffmangel sein, Wenn eine Verkrampfung nach Zeit kommt wird es keine Sehnenverkürzung sein, eine Blockade die durch Kalkeinlagerung käme wäre sehr schmerzhaft, aber das ist auch nicht der Fall.

Da kannst du nur probieren und beobachten, wenn ich mir einen Nerv im Rücken einklemme helfen Planks ganz gut.

Faszienrollen sind auf sehr lohnenswert, es wird das Bindegewebe gestrafft und die Durchblutung gefördert, es sollte langsam mit Druck über die betroffene Stelle gerollt werden, sodass sich der Druck tief ins Bindegewebe hinein arbeitet um dort die Wirkung zu entfalten.

Rückenliegend mach ich das im Rack, alles andere würde ich nicht aushalten (zu viel Druck, einmal hat meine Patellasehne unterm rechten Knie geschmerzt, speziell in Kniebeugen, geholfen hat das Faszienrollen liegend auf dem Oberschenkel, der Schmerz über dem Triggerpunkt war die Hölle auf Erden, aber die Wirkung dessen war dem Schmerz Wert.