Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55)

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    • Offizieller Beitrag
    Zitat von cyclon

    P.S.: 6 x 140 kg rudern verwunderten mich etwas, habe

    die letzten Jahre nur sehr selten richtig gerudert und

    weiss nicht von wo ich die Kraft nehme, so untrainiert?

    Wollte soeben schreiben "alter Verwalter, nach einer so langen Pause. Respekt!"

    • Offizieller Beitrag

    TRAINING, am 01.03.2022


    BOX SQUATS SPEED, 25 cm Box, 50 sek Pause

    2 Aufwärmsätze, dann

    2 x 130 kg

    2 x 130 kg

    2 x 130 kg

    2 x 130 kg

    2 x 130 kg

    2 x 130 kg


    MILITARY PRESS, vom Boden

    2 x 8 REPS


    BENCH PRESS RAW, Griff 72 cm

    8 x 20 kg

    8 x 60 kg

    8 x 80 kg


    Fazit: vorsichtiges Rantasten ans Bankdrücken.

    Hatte ja 3 Jahre kein Bankdrücken gemacht.

    Muss sehen, ob die Schultern rumzicken,

    oder moderates Bankdrücken gehen würde.


    ---


    Gegenüber machte jemand Kniebeugen mit 100 kg.

    Wie schon im lezten Sommer, also neu ist der nicht.

    Habe mich trotzdem entschieden ihn als

    PERLE DES MONATS zu präsentieren. Warum?


    Er hatte sein Smartphne auf die Sicherheitsablagen

    des Beugeracks abgelegt, und zwar milimetergenau

    dorthin, wo die Hantel hin ging. Er machte ALLE Sätze

    mit dem Smartphne direkt senkrekt unter der Hantel.

    Jedes Muskelversagen, Gleichgewichtsprobleme oder

    Zerrung würde sein Handy zerschmettern...

    Hier mal 2 Bilder (Gesicht bewusst nicht sichtbar):



    Und jetzt die Frage > Bin ich zu exact und anschpruchsvoll

    oder ist die neue Generation im Gym bescheuert/verblödet?

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Womöglich war die Annahme das die Hantel schräg auf der hinteren Schulter liegt und so musste die Ablage ausgleichen werden, sodass beide Sicherheitsablagen gleichmäßigen Kontakt zur Hantel im Fall der Fälle herstellen. :rofl:

    Hallo zusammen,

    ich möchte gerne erfahren, wie ihr eure Trainingstagebücher führt. Macht ihr das eher nach Lust und Laune oder habt ihr eine strukturierte Herangehensweise?

    Ich persönlich bevorzuge eine strukturierte Methode. Ich plane meine Trainingseinheiten im Voraus und notiere dann nach jedem Training die Details wie Dauer, Intensität, Gewichte oder aufgezeichnete Laufstrecken. So kann ich nicht nur meine Fortschritte nachverfolgen, sondern auch gezielt an meinen Schwächen arbeiten, indem ich z.B. bestimmte Übungen oder Trainingseinheiten gezielt einplane.

    Allerdings muss ich auch zugeben, dass ich manchmal davon abweiche und spontan entscheide, welche Übungen ich machen möchte. Das versuche ich aber in meinem Trainingstagebuch zu vermerken, damit ich später noch nachvollziehen kann, wie ich trainiert habe.

    Wie macht ihr das? Führt ihr eure Trainingstagebücher eher nach Lust und Laune oder habt ihr eine strukturierte Herangehensweise? Ich bin gespannt auf eure Antworten.