Freitag 26.2.21 Schrägbank ca 15 grad 8 x 45 kg Aufwärm 8 x 55kg 3 Satze 7x 55kg 1 Satz 5x 55kg 1 Satz Dips 3 Sätze mit je 10 wdh Fliegende mit Kurzhanteln 10 x 12.5kg 3 Sätze Bizeps kurzhantel 8 x 10kg Aufwärm 6 x 11.25kg 5 Sätze Rücken 10 x 12.5kg Aufwärm 10 x 15kg 3 Sätze 8 x 17.5 2 Sätze