Scarfaze Trainingslogbuch

27.9 Montag

Aufwärmen

Liegestütze und Kniebeugen je

3 Sätze x 15 Wiederholungen

Bankdrücken

8 x 55 kg, 4 Sätze

Fliegende schrägbank

8 x 10 kg, 4 Sätze

Schulterdrücken

8 x 10 kg, 4 Sätze

Bizeps

8x 10kg 4Sätze

Beine

8 x 55kg 4 Sätze

Mittwoch 29.9 / und Freitag 1.10.21

Aufwärmen

Liegestütze und Kniebeugen je

3 Sätze x 15 Wiederholungen

Bankdrücken

8 x 55 kg, 5 Sätze

Fliegende schrägbank

8 x 12,5 kg pro seite, 5 Sätze

Schulterdrücken

8 x 10 kg, 5 Sätze

Bizeps

8x 10kg 5 Sätze

Beine

8 x 55kg 5 Sätze