Training - Druck vs. Volumen - Erfahrungen

Zitat von Jolly91

Liebes Forum,

nachdem ich all die Jahre über im Druckbereich (unter 6) gearbeitet habe, und nun ein halbes Jahr ein Volumentraining mit 3x10er Sätzen durchführe muss ich sagen, optisch ist es viel besser geworden, aber innen fühlt es sich an als wenn eine keine Power mehr da wäre. Dazu kommt das der Körper bisschen viel rummeckert, Verspannung da, was anderes da... das gabs vorher gar nicht...

Wie sind eure Erfahrungen mit Training im Kraftbereich oder auf Masseaufbau oder gar im Ausdauerbereich.

Hi how to get from 175cm 63kg to 73kg 13% body fat

Ich habe festgestellt, dass es bei Training im Kraftbereich oder auf Masseaufbau oft zu Diskussionen über den Einsatz von Druck und Volumen kommt. Jolly91 hat über seine Erfahrungen mit einem Volumentraining berichtet und fühlt sich optisch besser, aber innerlich fehlt ihm die Power und er hat mit Verspannungen zu kämpfen.

In Bezug auf das Thema Training - Druck vs. Volumen - möchte ich betonen, dass jeder Mensch unterschiedlich auf verschiedene Trainingsmethoden reagiert. Es ist wichtig, dass man seine eigenen Ziele und Bedürfnisse kennt und dementsprechend das Training anpasst.

Daniel hat auf Jolly91s Beitrag geantwortet und erwähnt, dass er in 12 Monaten von 63 kg auf 73 kg bei 13% Körperfettanteil gekommen ist. Seine Empfehlungen sind: mindestens 3-4 intensive Trainingseinheiten pro Woche, mindestens 80% perfekte Mahlzeiten und keine Ausreden.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Jeder Körper ist anders und reagiert unterschiedlich auf Training und Ernährung. Daher ist es ratsam, individuelle Beratung von einem Fachmann einzuholen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ich würde gerne von euch hören, welche Erfahrungen ihr mit Training im Kraftbereich, Masseaufbau oder Ausdauertraining gemacht habt. Welche Methode hat bei euch am besten funktioniert und warum? Lasst uns unsere Erfahrungen teilen und voneinander lernen.

In Bezug auf das Training Druck vs. Volumen kann ich aus meiner Erfahrung sagen, dass es wirklich darauf ankommt, was für dich am besten funktioniert. Daniel hat seinen Erfolg mit intensivem Training und strenger Ernährung erreicht, was super ist. Aber das bedeutet nicht, dass es für jeden passend ist. Jolly91 hat ja auch über die negativen Auswirkungen des Volumentrainings gesprochen.

Ich persönlich bevorzuge ein ausgewogenes Verhältnis von Druck und Volumen im Training. Mal schwere Gewichte und mal mehr Wiederholungen, je nachdem wie ich mich fühle. Am wichtigsten ist, auf deinen Körper zu hören und flexibel zu bleiben. Jeder reagiert anders auf Trainingsmethoden, also probier aus, was für dich am besten funktioniert.

Hey Jolly91 und the_canister,

echt interessant, was ihr da schreibt. Ich kann echt nachvollziehen, was du da sagst, Jolly91. Hab auch mal ne Zeit lang Volumentraining gemacht und klar, optisch war das cool, aber irgendwie fühlte ich mich auch oft ausgelaugt und ständig irgendwelche Zipperlein hier und da. Diese Verspannungen sind echt nervig, hab ich auch oft gehabt.

the_canister, ich bin voll bei dir, ein Mix aus beidem ist echt der Schlüssel. Hab ne Weile gebraucht, um das rauszufinden, aber seitdem ich mein Training flexibler gestaltet hab, läuft's viel besser. Mal richtig Power geben mit schweren Gewichten und dann wieder locker flockig mit mehr Wiederholungen, je nachdem wie der Körper gerade Bock hat.

Vor allem sollte man nicht vergessen: Ernährung spielt ne riesen Rolle. Hab gemerkt, dass ich viel weniger Probleme mit Verspannungen und so hab, seitdem ich mehr darauf achte, was ich esse und genug trinke.

Und hey, hört auf euren Körper! Wenn er meckert, dann ist das ein Zeichen, dass irgendwas nicht passt. Einfach mal nen Gang runterschalten oder was anderes ausprobieren. Jeder tickt anders und was für den einen super funktioniert, kann für den anderen totaler Mist sein.

Bin gespannt, wie ihr das seht und was bei euch am besten funktioniert hat.