Zombie's Logbuch

  • 13.11.2021, Pushday


    Nautilus incline presse:

    10*35 kg

    10*42 kg

    10*49 kg

    6*56 kg

    6*63 kg

    6*70 kg

    6*77 kg

    4*84 kg

    6*84 kg, paralellgriff


    HS Benchpress plate loaded:

    6*80 kg

    8*80 kg

    8*80 kg


    HS Decline benchpress plate:

    12*80 kg

    10*80 kg


    HS Crunchs plate:

    12*20 kg

    12*20 kg

    12*20 kg


    Fazit:

    Schulter wird langsam immer besser. Gut ist es noch nicht. Daher bin ich etwas genervt, dass ich gehemmt trainieren muss. Dennoch ganz ordentlich, hätte auch viel mieser sein können.

  • 19.11.2021, GK


    Kniebeuge:

    6*20 kg

    6*40 kg

    6*60 kg

    6*80 kg

    6*100 kg

    6*120 kg

    6*140 kg

    4*150 kg


    Incline Chestpress:

    8*30 kg

    8*36 kg

    8*43 kg

    8*50 kg

    8*57 kg

    8*64 kg

    8*71 kg

    6*77 kg


    High Row, plate:

    8*20 kg

    8*20 kg

    8*40 kg

    8*60 kg

    8*80 kg

    8*100 kg

    7*110 kg


    Fazit:

    Hatte nen Magebdarm Infekt. Von daher erstaunlich fit. Gegen Ende war die Luft dann raus.

  • 25.06.2021, PITT Gk


    Incline Brustpresse, Paralellgriff:

    19*64 kg


    Maschinenrudern, Untergriff:

    20*68 kg


    Beinpress:

    20*200 kg


    Waden an Beinpresse, Normsätze:

    15*120 kg

    15*120 kg

    15*120 kg


    Bauchpresse, plate loaded:

    20*20 kg


    Fazit:

    Top. So mag ich das. Beinpresse ist aber zu lasch. War alles drauf was ging, ROM extrem ausgereizt, slow-motion im exzentrischen Teil..... und doch hätte ich weitermachen können.


    Irgendwann erfinde ich eine PITT Beinpresse. Es gibt einfach nix schlaues.

  • 21.12.2021, Legday


    Single Leg extensions plate, PITT:

    20*20 kg


    Single Leg curl, plate, PITT:

    20*15 Kg


    45er Legpress plate:

    10*100 kg

    10*150 kg

    10*200 kg

    10*250 kg

    10*300 kg


    Waden plate:

    12*40 kg

    12*40 kg

    12*40 kg


    Abduktoren:

    15*max

    15*max


    Adduktoren:

    15*max

    10*max


    Fazit:

    Badboy Corona hatte mich vor 2 Wochen flach gelegt. War für mich eine schwere Erkältung, so wie ich sie vielleicht alle 5 Jahre habe. Aktuell noch ein wenig verschnupft und nerviger Reizhusten. Alle Tests negativ.


    Immerhin habe ich nun das behämmerte 2G Zertifikat für Bürger Erster Klasse 🤮🤮🤮


    Entsprechend war ich noch etwas platt und ausser Puste im Gym. Das Training tat aber unfassbar gut.


    Nun ein paar Tage beobachten, wie es während der Regeneration wird. Passt es in ein paar Tagen noch immer, gehts es nächste Woche weiter mit nem Splitt und etwas mehr Volumen als sonst.

  • Zombienation

    Hat den Titel des Themas von „2021 - Zombie's Logbuch“ zu „Zombie's Logbuch“ geändert.