2021 - Zombie's Logbuch

  • 13.11.2021, Pushday


    Nautilus incline presse:

    10*35 kg

    10*42 kg

    10*49 kg

    6*56 kg

    6*63 kg

    6*70 kg

    6*77 kg

    4*84 kg

    6*84 kg, paralellgriff


    HS Benchpress plate loaded:

    6*80 kg

    8*80 kg

    8*80 kg


    HS Decline benchpress plate:

    12*80 kg

    10*80 kg


    HS Crunchs plate:

    12*20 kg

    12*20 kg

    12*20 kg


    Fazit:

    Schulter wird langsam immer besser. Gut ist es noch nicht. Daher bin ich etwas genervt, dass ich gehemmt trainieren muss. Dennoch ganz ordentlich, hätte auch viel mieser sein können.

  • 19.11.2021, GK


    Kniebeuge:

    6*20 kg

    6*40 kg

    6*60 kg

    6*80 kg

    6*100 kg

    6*120 kg

    6*140 kg

    4*150 kg


    Incline Chestpress:

    8*30 kg

    8*36 kg

    8*43 kg

    8*50 kg

    8*57 kg

    8*64 kg

    8*71 kg

    6*77 kg


    High Row, plate:

    8*20 kg

    8*20 kg

    8*40 kg

    8*60 kg

    8*80 kg

    8*100 kg

    7*110 kg


    Fazit:

    Hatte nen Magebdarm Infekt. Von daher erstaunlich fit. Gegen Ende war die Luft dann raus.

  • 25.06.2021, PITT Gk


    Incline Brustpresse, Paralellgriff:

    19*64 kg


    Maschinenrudern, Untergriff:

    20*68 kg


    Beinpress:

    20*200 kg


    Waden an Beinpresse, Normsätze:

    15*120 kg

    15*120 kg

    15*120 kg


    Bauchpresse, plate loaded:

    20*20 kg


    Fazit:

    Top. So mag ich das. Beinpresse ist aber zu lasch. War alles drauf was ging, ROM extrem ausgereizt, slow-motion im exzentrischen Teil..... und doch hätte ich weitermachen können.


    Irgendwann erfinde ich eine PITT Beinpresse. Es gibt einfach nix schlaues.