Nachdem ich im 2019 etwa 8 Monate nicht trainierte, seit Juli nicht benchte, seit August nicht beugte & hob, jetzt der Wiedereinstieg. Ich weiss noch nicht wohin mich die Reise 2020 bringen wird, aber es war allemal wieder Zeit ins Gym zu gehen. Alter in Kürze 52, Gewichtsklasse 120+, Ziel K3K raw. ALSO RESTART, am 28.11.2019 >> SQUATS RAW, ohne alles 6 x 20 kg 5 x 70 kg 4 x 120 kg 3 x 170 kg RUDERN VORGEBEUGT & DEADLIFT RAW Supersätze 70 kg 5 + 5 REPS 120 kg 5 + 5 REPS DEADLIFT RAW, ohne alles 4 x 170 kg 3 x 210 kg MILITARY PRESS, sehr leicht für Schulterbeweglichkeit 2 x 8 REPS BENCH PRESS RAW 8 x 20 kg 6 x 70 kg 5 x 110 kg 4 x 120 kg Fazit: Bank schwach wie ne Oma nach 2 Schlaganfällen, Beuge und Deadlift für so lange Pause akzeptabel, aber eben nicht ultratoll. Hauptsache begonnen! Die Gewichte werden ja langsam auch schwerer. Freue mich auf die nächste Trainingseinheit!
