Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Noch ein kleines Update. Da es mir nicht gefällt weder Bauch noch Waden im Plan zu haben, habe ich um jeweils eine Übung ergänzt. Der Plan sieht im Detail jetzt so aus:
Push
- Front-Kniebeuge
- Schrägbankdr. Kurzhantel
- Skullcrusher (SZ)
- Seitheben (Kabel)
- Wadenheben (Maschine)
Pull
- Kreuzheben
- Kurzhantel-Rudern (vorgeb.)
- LH-Bizepscurl
- Facepull
- Dragon-Flag
Dauer ist damit auf 55 Minuten (+/- 5) gestiegen.