Rollo 2.0

27.11.2019 - PITT Pull

Kreuzheben

21x112.5kg

in 6:30

nächstes Mal je nachdem

Rumgepumpe

Fazit

Hatte einen ärgerlichen Abend und wollte das Kreuzheben gefühlte 10x abbrechen. Etwas langsam aber im Nachhinein gute Leistung. Danach konnte ich mich nicht mehr motivieren und hab bisschen nach Laune rumgepumpt.

29.11.2019 - Push

Kniebeugen

15x60kg

12x70kg

10x75kg

9x85kg (MV)

Schrägbankdrücken (3-13)

15x40kg

12x45kg

10x50kg

7x60kg (MV)

Military Press (23)

12x30kg

7x35kg (MV)

7x35kg (MV)

hier war die Puste endgültig raus...

Dips

12xKG

12xKG

6xKG (MV)

krass wie schnell die Leistung einbricht...

Fazit

Mittlerweile hab ich das PITT-System auch gesehen... kann mich vor allem fürs Kniebeugen und Kreuzheben kaum motivieren deshalb heute ohne PITT. Hab den PITT-Satz Kniebeugen begonnen aber dann nach 2 Wdh. aufgehört.

Trotzdem bin ich begeistert vom PITT System aber irgendwie ist bei mir einfach die Luft raus...

01.12.2019 - PITT Pull

Kreuzheben

21x115kg

nächstes Mal 117.5kg (ich will dieses Jahr noch die 20x120kg schaffen)

Klimmzüge

21x79.8kg (+8.75kg)

nächstes Mal erhöhen

Rudern spezial

24x32.5kg

nächstes Mal erhöhen

Vorgebeugtes Seitheben

3x12x5kg

Scott-Curls mit KH

3x12x10kg

Fazit

Heute habe ich mir folgendes vorgenommen: Fertig rumgeheult jetzt wird wieder richtig trainiert Immer wieder erstaunlich was bei mir der Kopf ausmacht. Lief wieder wunderbar. Das andere Training vom Freitag hat mir im Kopf gut getan. Vielleicht war es aber auch der Kuchen den ich selber gebacken habe

04.12.2019 - PITT Push

Kniebeugen (mit Gurt)

21x90kg

Wohooo

nächstes Mal lassen

Schrägbankdrücken (3-13)

22x55kg

nächstes Mal 57.kg

bei der ersten PITT Einheit gingen die 55kg nur 7x hoch.

Military Press (23)

16x43.5kg

nächstes Mal lassen

Dips

23x82.6kg (+10.5kg)

nächstes Mal min. 83kg Gesamtgewicht

French Press

3x15x22.5kg

Ab-Roller auf Knien

2x12

Fazit

Training war super. Weiss nicht wieso aber wollte heute unbedingt die 90kg Kniebeugen schaffen (vielleicht weil nach dem letzten Training noch eine Rechnung offen war). Die Technik hat etwas darunter gelitten. Ich bin der Meinung dass ich bei den Kniebeugen mehr leisten könnte als ich es tue. Weiss aber nicht so recht was der bessere Weg ist. Brechstange oder schauen, dass die Technik sauber ist und halt hinter den Möglichkeiten bleiben...

Denke beim Wendler wäre der Vorteil in den "weniger strengen" Einheiten mehr auf die Technik zu schauen und beim hoher Intensität auch mal unsauber zu beugen. Ebenfalls hätte ich dank der Deload-Woche vielleicht weniger Kopfprobleme. Aber solange es bei PITT läuft bleibe ich dabei

06.12.2019 - PITT Pull

Kreuzheben

11x117.5kg (MV, bei der 12. noch ca. 10cm hoch gekommen)

nächstes Mal lassen

Klimmzüge

8x81.5kg (+8.75kg, MV)

nächstes Mal lassen

Danach nach Gefühl trainiert (Klimmzüge, KH-Rudern, vorg. Seitheben und Curls)

Fazit

Mittwoch liefs super heute dafür nicht. Heute wars zumindest nicht der Kopf und damit kann ich dann auch leben. Es nervt mich nur, wenns schlecht lief und ich den Eindruck habe es wäre mehr gegangen. Heute war aber einfach nicht mehr drin.