Gym Tasse Fitness Motivation
Nachdem es im Training letzte Zeit harzig läuft, habe ich mir einige Gedanken gemacht. Am liebsten würde ich wieder etwas ändern... jetzt fällt mir auf, dass es halt einfach der einfachere Weg ist. Oft habe ich halt wieder etwas geändert, weil es zu unbequem ist und mir so Fortschritte versaut.
Jetzt bin ich in einer Phase wo ich merke, dass ich körperlich am Limit bin. Sobald die Technik etwas unsauber wird, weil ich im Training würge habe ich ein "Wehwechen". Meine Schulter ist zwar wieder besser aber ich merke, dass ich bei den Kniebeugen nicht mehr zu tief beugen kann wegen meinem unteren Rücken. Also kann ich nichts erzwingen sondern muss sauber bleiben.
Dazu steigere ich mich in dieser Phase nicht mehr wie gewünscht und habe teilweise Rückschritte. Aber anstatt einfach was anderes zu machen, muss ich mich jetzt mal fragen, was ich optimieren kann um Fortschritte zu erzielen. Bis Ende Jahr will ich noch so auf Kraft trainieren und schauen wo ich lande und hoffendlich meine Ziele erreichen. Was will ich ändern / anpassen?
- Frequenz: Gestern hatte ich schon ein ungutes Gefühl. In Zukunft schiebe ich dann lieber das Training und trainiere halt 2x die Woche statt 3x. Das Ziel ist natürlich 3x aber auch hier will ich nichts erzwingen.
- Ernährung: Hier läufts nicht schlecht, nehme eher zu. Also zuwenig werde ich nicht essen. Hier will ich nach dem Urlaub einfach sauberer essen. Manchmal habe ich Angst davor zuviel zu essen, davor will ich mich "befreien". Eine Frage noch dazu: Wie steht ihr zu Fructose (Früchte, Honig, etc.). Ich esse da relativ viel davon, isst man da lieber andere Kohlenhydrate wie z.B. Reis?
- Andere Sportarten: Diese Woche hatte ich Urlaub und viel Sport gemacht. Das war für meine Form gut. Mein Verbrauch war dadurch hoch und ich konnte mehr essen und nahm gefühlt noch ab. Aber gerade das anstrengende Ausdauertraining möchte ich bis Ende Jahr sein lassen. Lockeres Ausdauertraining möchte ich weiterhin machen aber nicht so anstrengend, dass ich beim Training ausgebremst werde. Diese Woche war es mit joggen und jeden 2. Tag Krafttraining einfach zuviel.
- Kopf: Auch wenn der Körper die Arbeit verrichtet, merke ich wie wichtig der Kopf ist. Manchmal bin ich leidensfähiger und bissiger und manchmal weniger. Muss mich wirklich kopfmässig voll darauf fokussieren und durchziehen.
Dann hoffe ich, dass ich das auch so umsetzen kann und ich mich steigern kann.