Gym Tasse Fitness Motivation
04.05.2019 (TE2b)
Kreuzheben 4 Sätze 6-10Wdh
3x8x105kg
Das ist doch schon mal eine klasse Leistung in so kurzer Zeit. Weiter so!!
12x10kg je Hantel (mit etwas Schwung)
Vergiss Schwung bei dieser Übung. Langsam und nicht höher als Horizontal.
9x7.5kg (MV)
Das mit dem Schwung hast du offenbar schon bemerkt
Das mit dem Kreuzheben werde ich sobeibehalten. Drei normale Sätze und dann im letzten mit Gurt undZughilfen und nochmals alles rausquetschen. Leider komme ich nichtalleine aus dem Gurt.
Kreuzheben würde ich nicht ans Limit gehen, zumindest nicht jedes Mal. Ab einem gewissen Punkt kostet dich das deine komplette Regeneration und du musst mehrere Tage aussetzen, weil du schlapp und müde bist.
Mach lieber 1 Satz mehr, also den letzten bis zur letzten Wiederholung.