Knie instabil (Sehnen / Bänder)

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden
1. offizieller Beitrag

    Liebes Forum,


    die Ausgangssituation: ich beuge seit einem halben Jahr mit 4x4 (schwer) und anschließend 5x10, jede vierte Woche ist eine Entlastungswoche.


    Seit 3-4 Wochen habe ich das Problem das die Knie in der Kniebeuge unten stechend Schmerzen. Mit höherem Gewicht, wenn die Knie warm werden, verschwindet auch der Schmerz und 128,5Kg können schmerzfrei gebeugt werden. Anschließend werden 67Kg @ 5x10 gebeugt.


    Jetzt hatte ich vorige Woche eine Entlastungswoche, und am Wochenende war ich Skifahren. Weil es so schön ist, merke ich dass das Knie immer instabiler wird. Also auch selten zur Seite oder nach Vorne weg will. Ohne Schmerzen oder ähnliches. Selten, aber doch, tendenziell weniger werdend.



    Kann es sein dass die Bänder / Sehnen vom 5x10 überlastet sind?

    Stechender Schmerz bei irgendwas ist nie was gutes. Das kann eine Überlastungserscheinung sein, aber das wird so aus der Ferne keiner beurteilen können. Skifahren ist aber auch eine starke Belastung für die Knie. Das wundert mich nun nicht, wenn dabei Probleme auftreten.

    Normalerweise bessern sich die Probleme, wenn man eine Zeit lang die Belastung senkt, sofern es sich tatsächlich um Überlastung handelt. Würde das zuerst probieren.

    Wenn ich wochenlang jedesmal beim Beugen stechende Schmerzen hätte, würde ich erstmal ein/zwei Wochen gar nicht beugen, danach leicht beugen und wenn die Schmerzen dann immer noch da wären, würde ich wohl einen fähigen Arzt bemühen, um eine Diagnose zu bekommen.

    Davon abgesehen bin ich der Meinung, dass nur Beugen auf Dauer nicht ausreichen und dass man nebenbei viel Reha-Übungen für seine Kniestabilisation machen sollte.

    Falls du Bock hast, das mal zu lesen, ist sehr interessant: Clarence Kennedy hatte beide Knie mal geschrottet durch exzessive Überlastung und hat sie auch wieder hinbekommen.

    https://www.allthingsgym.com/c…e-kennedy-interview-2015/

    Nautilus was made to keep geeks off of barbells

    Gefällt mir 1

    Danke dir.


    Hab mal was gefunden.


    Externer Inhalt www.youtube.com
    Inhalte von externen Seiten werden ohne deine Zustimmung nicht automatisch geladen und angezeigt.
    Durch die Aktivierung der externen Inhalte erklärst du dich damit einverstanden, dass personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr Informationen dazu haben wir in unserer Datenschutzerklärung zur Verfügung gestellt.

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27
    • Offizieller Beitrag
    Zitat von Volzotan

    Davon abgesehen bin ich der Meinung, dass nur Beugen auf Dauer nicht ausreichen und dass man nebenbei viel Reha-Übungen für seine Kniestabilisation machen sollte.

    Mir helfen Sypoba Brett, Pezi Ball und TRX.

    Für die Knie würde ich eher auf Sypoba oder TRX setzen.

    Einfach in den Keller stellen, vor jedem Training ein paar Minuten damit aufwärmen und du wirst sehen, wie das besser wird.


    Wird mir auch bald wieder blühen mit meinem kaputten Fuss.

    Ich hab mir mal dieses Set geordert: Ich hoffe damit nichts falsch gemacht zu haben.


    https://amzn.to/2SA02my -Liebscher & Bracht Set: Faszienrolle und Faszienball


    https://amzn.to/2SzNr2I - Liebscher & Bracht Schlaufe


    Bisschen was zum Dehnen und zur Massage der Muskeln sowie dem Bindegewebe und so weiter. Kann ja helfen.


    Die TRX Bänder sehen auch sehr interessant aus, werde diese noch im Blick behalten, die sind auch vielseitig einsetzbar. Genau so wie das Sypoba Brett für die Stabilität.