Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
3.September 2022
Workout: Oberkörper
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys + Schulterkreisen:
5,0Kg x 20 + 20 + 15 + 12
5,0Kg x 19 + 20 + 20 + 12
7,5Kg x 20 + 20 + 20 + 12
Bankdrücken: [80%, 2-0,5-0]
21,0Kg x 20
31,0Kg x 20
41,0Kg x 20
57,0Kg x 16
64,5Kg x 12
68,5Kg x 9
Pendlay Rows:
51,0Kg x 17
51,0Kg x 16
51,0Kg x 12
51,0Kg x 12
Schulterdrücken [KH] + Klimmzüge [OG]:
7,5Kg x 20
7,5Kg x 20
7,5Kg x 20
Klimmzüge: [OG]
8
8
KH-Curls:
7,5Kg x 8
7,5Kg x 8
Dauer: 105 Minuten
Gewicht: 81,4Kg
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