Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
15.Mai 2018
Workout R:
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 10 + 10
5,0Kg x 10 + 10
5,0Kg x 10 + 10
L-Flys:
2,5Kg x 12 + 12
2,5Kg x 12 + 12
Bankdrücken: [62cm Griff]
51,0Kg x 10
51,0Kg x 10
51,0Kg x 10
Schrägbankdrücken - Kh:
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
Kh-Schulterdrücken:
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
Schulterrotation:
10 - 125cm
10 - 120cm
10 - 115cm
Kh-Rudern:
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
12,5Kg x 10
Seitheben:
6,0Kg x 20
6,0Kg x 20
Vorgeb. Seitheben:
5,0Kg x 12
5,0Kg x 12
Kh-Curls + Hammercurls: [1-0,5-1]
6,0Kg x 10 + 10
6,0Kg x 10 + 10
Dauer: 70 Minuten
Gewicht: 79,2Kg
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