Gym Tasse Fitness Motivation
18.Juni 2022
Workout: Oberkörper
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys [Theraband (grün)]:
5,0Kg x 12 + 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12 + 12
8,5Kg x 12 + 12 + 12
8,5Kg x 12 + 12 + 12
Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 81Kg]
31,0Kg x 10
31,0Kg x 15
51,0Kg x 20
71,0Kg x 15
81,0Kg x 8
86,0Kg x 5,5 (Ablage)
Pendlay Rows: [Gurt ab 71Kg]
51,0Kg x 12
61,0Kg x 10
71,0Kg x 8
81,0Kg x 6
KH-Schulterdrücken:
8,5Kg x 20
10,0Kg x 16
12,5Kg x 12
15,0Kg x 8
Klimmzüge: [OG]:
10
8
6
Curls:
12,5Kg x 8 (Klassisch)
12,5Kg x 8 (Klassisch)
12,5Kg x 8 (Hammer)
Dauer: 105 Minuten
Gewicht: 80,4Kg
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Irgendwie hat es da was mit der Energie. Bin aber zufrieden, bisschen Blut zirkulieren lassen, bisschen die Fasern reizen, nur nicht auf Druck und Ziel - gut stetige Erhöhung inklusive Gewichtszunahme bei niedrigem KFA wäre wünschenswert. Aber da muss Frequenz und Konstantes Training her. Der Körper erinnert sich zumindest.