Gym Tasse Fitness Motivation
21.04.2025
Durchgang 14 - Workout B: Woche 3 [schwer]
L-Flys + Schulterkreisen: [Hellgrünes Theraband]
20 + 20
20 + 20
vorgeb. Seitheben:
7,5Kg x 12
7,5Kg x 12
12,5Kg x 12
12,5Kg x 12
Seitheben:
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
LH-Schulterdrücken: [5x6; langsame Negative; Dead-Stopp; Volumen: 2.613Kg]
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
41,0Kg x 12
51,0Kg x 6
51,0Kg x 6
51,0Kg x 6
51,0Kg x 5 + 1/2
51,0Kg x 4 + 1/2
Klimmzüge: [Obergriff; langsam Ausführung]
10
8
5
Dauer: 75 Minuten
Gewicht: 87,9Kg
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Schulterdrücken ist durch nichts zu ersetzen als durch Schulterdrücken. Vertikale Druck-, und Zugbewegung.
Das es nicht einfach sein wird war mir schon klar, aber ich hab auch mal 64,5Kg oder 66,0Kg im 4x4 Konzept gedrückt, dagegen sind 51Kg bedenklich, wobei die ersten 3 waren ja einfach. Nachher verließ mich der Trizeps.
