Ich will einfach nur stark werden.

  • 14.Juli 2021


    Workout: B - Woche 3


    Vorgeb. Seitheben + Seitheben:


    5,0Kg x 12 + 12

    5,0Kg x 12 + 12

    7,5Kg x 12 + 12


    L-Flys: [Theraband]


    12

    12

    12


    Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 81Kg]


    21,0Kg x 12

    51,0Kg x 12

    71,0Kg x 8


    81,0Kg x 4

    81,0Kg x 4

    81,0Kg x 4

    81,0Kg x 4


    Schulterdrücken:


    31,0Kg x 10

    31,0Kg x 10

    41,0Kg x 10

    41,0Kg x 10

    41,0Kg x 10


    Dauer: 75 Minuten


    Gewicht: 82,4Kg


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    Nachdem ich jetzt seit 3 Monaten um je 10Kg steigere muss ich doch sagen, es war das leichteste Bankdrücken das ich je hatte. Ging selbst mit Pause schön von unten weg, keine Schmerzen, keine Probleme. Mit dem Schulterdrücken über 41Kg wirds noch eine Weile dauern, die rechte Schulter mag das obere 1/8 nicht wirklich.

  • 20.Juli 2021


    Workout: S



    Dauer: 35 Minuten


    Gewicht: 81,7Kg

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    Wenn mir jemand vor 10 Jahren gesagt hätte ich würde mal so ein Workout absolvieren, ich hätte ihn ausgelacht, heute mach ich das. :)

    Die Adduktoren sind hinüber, der Bauch verzeihte mir ab Minute 15 nichts mehr, am Ende gingen noch 90 Sek. + 20 Sek. Front-Plank... Morgen wird´s lustig.


    Aber ich bin mir sicher, so eine Deload Einheit schadet den Gelenken und der Mobility keineswegs.