Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
12.Jänner 2019
Workout: C
Aufwärmen: 5 Minuten (Faszien)
Klimmzüge: [OG]
10
10
10
Lh-Rudern: [UG]
51,0Kg x 10
51,0Kg x 10
61,0Kg x 10
Kh-Rudern:
12,5Kg x 10/10
15,0Kg x 10/10
Aufrechtes Rudern: [Kh]
7,5Kg x 10
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
Vorgeb. Seitheben:
10,0Kg x 10
7,5Kg x 10 (oben stop)
7,5Kg x 10 (oben stop)
Beinheben hängend:
10
10
10
Oberkörper Seitbeugen:
15,0Kg x 20/20
15,0Kg x 20/20
Kh-Curls:
15,0Kg x 8
15,0Kg x 8
15,0Kg x 6
Dauer: 80 Minuten
Gewicht: 81,4Kg
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Könnte mich daran gewöhnen.