Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
13.April 2019
Workout A:
Aufwärmen:
Faszien Rollmassage - Oberschenkel/Knie - 10 Min.
Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt; ATG]
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
51,0Kg x 10
81,0Kg x 8
116,0Kg x 4
116,0Kg x 4
116,0Kg x 4
116,0Kg x 4
Glute Ham Raise:
16
18
Criss-Cross + Sit-ups + Beinheben
30 + 30 + 20
Dauer: 65 Minuten
Gewicht: 83,5Kg
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Noch nie hatte ich so viel Dampf in Woche 1. Die letzten paar Sätze habe ich mich ganz unten rein gesetzt und konnte immer ohne Probleme aufstehen, das war leicht.