Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
16.Feber 2019
Workout A:
Aufwärmen - Faszien Rollmassage + Dehnen mit Schlaufe - 15 Min.
Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt]
31,0Kg x 20
61,0Kg x 12
86,0Kg x 8
121,0Kg x 4
121,0Kg x 4
121,0Kg x 4 [ATG]
121,0Kg x 4 [ATG]
Glute Ham Raise:
12
12
12
Wadenheben:
131,0Kg x 20
151,0Kg x 15
Cris-Cross + Crunches + umgekehrte Crunches:
52 + 55 + 31
Trainingsdauer: 95 Minuten
Gewicht: 83,6Kg
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Es war ein gutes Training. Einfach und nett.