Bankdrücken

  • Bei ordentlicher Technik solltest du fen unteren Rücken nicht beim Bankdrücken belasten. Lass deine Technik am besten mal von einem Trainer gegenprüfen.


    Dennoch halte ich es auch für normal, dass ein Anfänger im Training an eher unüblichen Stellen Muskelkater bekommt, da das effiziente und Zielgerichtete Anspannen der Muskeln erst erlernt werden muss. Meine Freundin hatte nach ihrem ersten Brustworkout beispielsweise Bizepsmuskelkater, was auch normalerweise nicht möglich sein sollte.

  • Definitiv unüblich und kommt am ehesten von falscher Technik. Überprüfen lassen !!!


    Was evt. hilft, wenn du die Knie zur Brust ziehst, also dein Rùcken nicht mehr im Hohlkreuz sondern eher flach bis rund auf der Bank liegt.


    Achtung, die Stabilität leidet dadurch ein wenig.