Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Leute
mich hat die letzten 14-Tage eine Erkältung böse ausgeknockt Aktuell fühle ich mich aber wieder gut genug um zum Training zugehen. Da meine Kraftwerte mich sicherlich demotivieren werden, möchte ich nicht gleich mit dem Plan weitermachen mit dem ich aufgehört habe, daher hoffe ich auf Tipps von euch wie ich am effektivsten wieder einsteigen kann.
Ich habe an einen Ganzkörperplan gedacht um gleich mal den ganzen Körper wieder aus den Tiefschlaf zu holen.
Wie oft sollte ich trainieren? Jeden zweiten Tag um schnell wieder reinzukommen?
Wie hart sollte ich trainieren? Es lieber langsam angehen lassen, oder die Muskeln gleich schocken um schnell wieder oben auf zu sein?
Aus welche Übungen würdet ihr setzen? Eher Maschinen, oder freie Grundübungen?
Welcher Wiederholungsbereich ist sinnvoll um wieder fit zu werden? Vor der Erkältung war ich eher so bei 8-12.
Ihr Profis habt sicher gute Tipps für mich