Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 13.07.2019
DEADLIFT RAW, ohne alles
6 x 20 kg
5 x 120 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
2 x 230 kg
1 x 240 kg (Gurt, foto)
SUPERSÄTZE: RUDERN VORGEBEUGT & MILITARY PRESS LH
45 kg ... 8 + 8 REPS
50 kg ... 8 + 8 REPS
BENCH PRESS KURZHANTELN, Flachbank
12 x mit 10 kg KH
12 x mit 20 kg KH
12 x mit 30 kg KH
Fazit:
Fortschritte beim Heben sind nach den vielen Pausen
des letzten Jahres wirklich sehr bescheiden.
die 240 kg habe ich eigentlich leichter in Erinnerung.
Muss wohl akzeptieren, dass ich mit 51 deutlich länger
brauche um vorzeigbare Form zu ereichen als mit 41 ...
FRONTDRÜCKEN / MP:
erlebe ich als eine Wohltat für die Schulterbeweglichkeit
werde die Übung wenigstens moderat konstant beibehalten.