Ja. Aber wenn es um halten geht ruhig mehr Gewicht nehmen. 150 oder 160 kg.

Die Natur ist manchmal klüger als man denkt --> K3K-unbekannt
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- Kraft
- Jolly91
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Also gleich wenn die Möglichkeit besteht aus dem Rack rausheben und halten anstatt es überhaupt erst einmal aufzuheben.
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Ja, ausm Rack ja.
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Muskelaufbau und Maximalkraft Training. Beides auf einmal geht nicht.
geht sehr wohl, hab ich viele jahre lang gemacht...
130Kg für 3x15 Sekunden statisch halte müsste die Griffkraft zulegen?
wird hinhauen... gibt ja ein eigenes trainingssystem, das nur (fast) statische übungen beinhaltet...
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Ich hab hier mal das Video von Durchgang 3.
Man sieht deutlich schlechten Hebel beim Kreuzheben. Kniebeugen wurde im laufe immer besser.